Astăzi ești sănătos tun, însă în ziua următoare te trezești răcit sau cu o infecție în organism. După ce te vindeci, nu trece mult timp și te îmbolnăvești iar.
Acest lucru poate fi pus pe seama unui sistem imunitar slăbit, ceea ce înseamnă că organismul tău nu are suficientă forță să facă față bacteriilor și virusurilor.
Poți să îți întărești imunitatea cu ajutorul remediilor naturale.
Respectă orele de somn
Probabil că ai obiceiul să stai până târziu în noapte că să urmărești filmul preferat sau să mai rezolvi câteva sarcini pentru serviciu. Aceste obiceiuri îți afectează sistemul imunitar, pentru că mai multe studii au arătat că persoanele care nu se odihnesc suficient au un sistem imunitar mai slab. De aceea, aceste persoane se pot îmbolnăvi mai ușor atunci când sunt expuse la bacterii și virusuri.
În timpul somnului, sistemul imunitar eliberează proteine numite citokine, de care organismul are nevoie să lupte cu infecțiile. În cazul în care nu dormi șapte-opt ore pe noapte, producția acestora este afectată.
Mănâncă usturoi
Un aliment care poate face adevărate minuni pentru corpul tău este usturoiul. Acesta are proprietăți antiinflamatoare și antibiotice, fiind util în procesul de vindecare a infecțiilor respiratorii.
Usturoiul poate stimula refacerea sistemului imunitar, mai ales datorită conținutului de vitamina C, vitamina B6 și alicina. Un studiu efectuat în SUA pe o perioada de 12 săptămâni a arătat beneficiile acestuia: numărul de infecții respiratorii a scăzut cu până la 62% în cazul participanților care au luat suplimente cu usturoi.
Bea ceai
Ceaiul nu este doar o băutură pe care să o savurezi la micul dejun sau seară, înainte de culcare, pentru a-ți aduce relaxarea, ci poate fi considerat și un medicament pentru stimularea imunității.
Cele mai indicate ceaiuri pentru imunitate sunt cel de echinacea, pentru că stimulează producerea de globule albe, care lupta cu infecțiile, dar și ceaiul de mușețel, fiind un ideal stimulant al sistemului imunitar.
Mai poți apela la ceaiul de măceșe, la cel de tei și la cel de cătină. Acestea sunt bogate în antioxidanți, care au nenumărate beneficii asupra organismului.
Mănâncă iaurt la micul dejun
Ca să ai grijă de sistemul imunitar, ar trebui să îți începi fiecare dimineață cu un iaurt. Potrivit unei cercetări publicate în Jurnalul de Știință și Medicină Sportivă din Nouă Zeelandă, persoanele care au mâncat iaurt în fiecare zi au avut cu 40% mai puține infecții respiratorii și gastrointestinale. Iaurtul este bogat și în vitamina D, care ajută, de asemenea, la întărirea imunității.
Nu uita să zâmbești
Se spune că râsul este cel mai bun medicament. Și este total adevărat, spun mai multe studii de specialitate. O cercetare efectuată în anul 2007 la Universitatea din Ontario a arătat că râsul îmbunătățește starea de spirit și te ajută să ai o atitudine pozitivă, factori care reduc stresul și anxietatea. Astfel, sistemul imunitar se va menține la parametri normali.
Fă sport
Sportul este un alt întăritor al sistemului imunitar, crescând simțitor rezistență organismului la infecții. Mișcarea, fie că alegi alergările în parc, aerobicul sau exercițiile la sala de sport, ajută celulele albe să circule mai rapid, astfel că sistemul imunitar va detecta mai repede virusurile și bacteriile și va lupta mai eficient cu infecțiile provocate de acestea. Este de ajuns să faci mișcare aproximtiv 30 de minute pe zi, spun oamenii de știință, ca să menții sănătatea sistemului imunitar.
Sursa: Sfatul Medicului
