Asta înseamnă că atunci când circumstanţele, posesiunile sau oamenii pe care îi iubim nu sunt aşa cum ne-am dori noi să fie există modalităţi simple prin care să ne îmbunătăţim nivelul substanţelor chimice din creier responsabile cu fericirea şi să ne schimbăm starea de spirit.
Iată ce poţi face pentru a activă substanţele chimice din creier care te fac fericit.
Endorfinele
Sunt neuropeptide opioide, ceea ce înseamnă că sunt produse de sistemul nervos central şi ne ajută să gestionăm durerea fizică. De asemenea, câteodată, ne fac să ne simţim uşor ameţiţi. O modalitate nedureroasă de a induce endorfine în organism este să faci mişcare.
Endorfinele sunt eliberate atât după exerciţiile aerobice cât şi cele anaerobice. Un studiu a demonstrat că şi 30 de minute de mers pe bandă de mişcare timp de 10 zile la rând este suficient pentru a înregistra o reducere a depresiei în cazul subiecţilor care se confruntă cu o astfel de tulburare.
Citeşte continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.
