Când ne întrebăm ce ne face fericiți, în gând ne vin circumstanțe, posesiuni sau oamenii pe care îi iubim. În realitate, fericirea este o experiență chimică. Patru mari neurochimicale, hormoni și neurotransmițători sunt responsabili de crearea senzațiilor și emoțiilor pe care le asociem cu fericirea.
Asta înseamnă că atunci când circumstanțele, posesiunile sau oamenii pe care îi iubim nu sunt așa cum ne-am dori noi să fie există modalități simple prin care să ne îmbunătățim nivelul substanțelor chimice din creier responsabile cu fericirea și să ne schimbăm starea de spirit.
Iată ce poți face pentru a activă substanțele chimice din creier care te fac fericit.
Endorfinele
Sunt neuropeptide opioide, ceea ce înseamnă că sunt produse de sistemul nervos central și ne ajută să gestionăm durerea fizică. De asemenea, câteodată, ne fac să ne simțim ușor amețiți. O modalitate nedureroasă de a induce endorfine în organism este să faci mișcare.
Endorfinele sunt eliberate atât după exercițiile aerobice cât și cele anaerobice. Un studiu a demonstrat că și 30 de minute de mers pe bandă de mișcare timp de 10 zile la rând este suficient pentru a înregistra o reducere a depresiei în cazul subiecților care se confruntă cu o astfel de tulburare.
Citește continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.
