În perioadele de tranziție sau în orice alt moment în care viață începe să devină un pic mai complicată, o scurtă pauză de yoga te poate ajută să scapi de stres.
Încearcă și tu următoarea poziție de yoga. Specialiștii sugerează o postura de relaxare pentru a liniști sistemul nervos și mintea, în timp ce ameliorează senzația de oboseală.
Picioarele în sus, sprijinite de un perete
"Această postura hrănește sistemul imunitar pe măsură ce fluidele limfatice se deplasează cu ajutorul gravitației prin el", spune J. Michael Taylor de la "Yoga Among Friends", citat de prevention.com, citat de perfecte.md.
"Creierul este, de asemenea, alimentat cu sânge, iar provizia proaspătă de sânge din regiunea gâtului și a pieptului calmează sistemul nervos.", mai spune specialistul.
Deoarece capul tău se situează mai jos decât inima în această poziție de yoga, senzorii din regiunea gâtului și pieptului tău cred că tensiunea ta arterială a crescut, așa că ei o vor scădea, drept răspuns. "Această este o poziție reflectivă foarte puternică", spune J. Michael Taylor.
1. Așază trei pături împăturite sau o pernă tare lângă un perete.
2. Stai jos, cu genunchii îndoiți la început și întinzându-ți apoi picioarele pe podea.
3. Stai întinsă pe spate, ridică-ți coapsele și alunecă (glisează) în față, odihnindu-ți șoldurile pe pături. Umerii tăi se vor așeza natural pe podea.
4. Ridică-ți picioarele, ținându-le drepte pe peretele pe care l-ai ales pentru această poziție.
5. Relaxează-ți gâtul, față și abdomenul. Stai așa, cu picioarele lipite de perete, timp de 10 minute.
Poți face acest exercițiu și în natură, pentru un efect maxim.
