1. Uleiuri esentiale aplicate pe tample
Uleiurile esentiale actioneaza rapid prin aromaterapie si absorbtie cutanata, reducand inflamatia si tensiunea musculara.
Recomandari:
- Ulei esential de menta – creeaza o senzatie de racoare si reduce spasmele vasculare
- Ulei de lavanda – calmant, sedativ natural
- Ulei de busuioc – util in cefalee si migrene tensionale
Cum se folosesc:
- Amesteca 2-3 picaturi de ulei esential cu o lingurita de ulei vegetal (migdale, cocos, masline)
- Maseaza usor tamplele, ceafa si fruntea
- Se poate aplica si pe incheietura mainii pentru inhalare
2. Comprese reci cu plante
Compresele reci contracta vasele de sange dilatate si reduc durerea. Daca sunt imbibate in infuzii calmante, efectul este dublu.
Plante recomandate:
- Musetel – antiinflamator si relaxant
- Rozmarin – stimuleaza circulatia si oxigenarea
- Frunze de menta sau pelin – racoritoare, usor analgezice
Cum se foloseste:
- Prepara o infuzie concentrata (1 lingura de planta la 200 ml apa)
- Racoeste infuzia, inmoaie o compresa, aplica pe frunte/tample 10-15 minute
- Repeta la nevoie
3. Infuzii calmante si rehidratante
Multe dureri de cap sunt agravate sau cauzate de deshidratare si lipsa de minerale. Infuziile din plante rehidrateaza si calmeaza sistemul nervos.
Plante utile:
- Tei – calmant nervos, ideal pentru stres termic
- Lavanda – relaxant usor
- Melissa (roinita) – echilibrant nervos si digestiv
- Ghimbir + lamaie – vasodilatator si revigorant
Cum se consuma:
- Bea 2-3 cani pe zi, caldute sau reci
- Adauga o felie de lamaie sau putina miere naturala
Alimente care previn durerile de cap vara
O dieta potrivita ajuta la prevenirea migrenelor estivale si mentinerea unui echilibru hidric si mineral corect.
-Ce sa consumi mai des:
- Pepene rosu si galben – bogat in apa si potasiu
- Castraveti si rosii – hidrateaza si ofera antioxidanti
- Banane – sursa buna de magneziu si potasiu
- Iaurt si kefir – probiotice + electroliti
- Seminte de dovleac, nuci – bogate in magneziu (deficitul de Mg e asociat cu migrenele)
-Ce sa eviti:
- Cafea in exces
- Bauturi carbogazoase si energizante
- Alimente sarate (retin apa si tensioneaza vasele)
- Consumul brusc de bauturi foarte reci
Alte recomandari naturale
- Stai la umbra, mai ales intre orele 11-16
- Hidrateaza-te constant – minim 2 litri/zi
- Foloseste palarie si ochelari de soare
- Evita lumina puternica directa, care poate declansa migrene
- Evita ecranele si lumina albastra daca simti ca te doare capul
Leguma care întărește oasele, sporește rezistența la efort și crește libidoul
sursa: Sfat Narurist
