Bunicii ne-au sfătuit dintotdeanuna să dormim la prânz! Puțini au însă, timpul, liniștea sau abilitatea să facă acest lucru. Peste 85% din speciile de mamifere dorm polifazic, adică dorm pentru scurte perioade în timpul zilei.
Oamenii dorm monofazic, adică împart ziua într-un timp pentru somn și unul pentru a fi activi. Viața modernă ne privează de somn, așa că putem apela la un somnuleț: fie el plănuit, de urgență, dacă suntem foarte obosiți, așa cum li se mai întâmplă șoferilor, sau un somnuleț intrat în tabietul zilnic.
Experții de la Clinca Mayo, din Statele Unite ale Americii, spun că un pui de somn, intercalat în programul zilnic, îmbunătățește starea generală, perfomanța și vigilența. 10 până la 30 de minute de somn ar fi durata ideală. Beneficiile mai includ relaxarea, reducerea oboselii, creșterea vitezei de reacție, îmbunătățirea memoriei, reducerea greșelilor sau a accidentelor.
Un pui de somn prea lung poate duce la somnul din inerție, ceea ce poate crea dezorientare, o stare de amețeală. Dacă aveți probleme cu somnul noaptea, ațipitul la prânz s-ar putea să fie contraidicat așa că întrebați medicul înainte! La fel și dacă aveți alte probleme de sănătate! Specialiștii mai spun că somnul cel mai bun în timpul zilei este între orele 13.00 și 15.00.
Vă puteți potrivi ceasul să vă trezească și vă puteți înveli cu o pătură deoarece tempertura corpului scade când dormim. Este un truc și să vă convingeți singuri că ați dormit bine! Acest lucru păcălește creierul că s-a întâmplat într-adevăr așa și veți avea mai multă energie.
Dacă vă plângeți constant că sunteți obotiți, așa cum se cam întâmplă în cultura latină, atunci, puneți piedică performanței! Păstrați-vă deci, optimismul pentru depășirea celui mai mic obstacol!
