Nu fugi de grăsimi: 9 alimente cu grăsimi sănătoase
Nu fugi de grăsimi: 9 alimente cu grăsimi sănătoase
Articol scris de Scris de Realitatea.NETGrasimile sunt o componenta esentiala a unei diete sanatoase. Grasimile sanatoase sunt o sursa importanta de energie si ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare sau a obezitatii. Grasimile sanatoase sau „grasimi bune” inseamna un sistem cardiovascular ferit de boli si un sistem nervos echilibrat.
Iata 9 alimente cu grasimi sanatoase.
Pestele salbatic gras
Pestii grasi precum somonul, macroul, heringul, crapul si sardinele sunt surse excelente de omega 3. Acestea sunt „grasimi bune” care ajuta la pastrarea sanatatii inimii. Si creierul este sustinut de catre acizii grasi omega 3 intrucat este mentinut in forma in ciuda inaintarii in varsta. American Heart Association recomanda doua portii de peste gras in fiecare saptamana. Il poti gati copt, la grill sau fiert.
Avocado
Poate fi mancat in sandwich sau sub forma de guacamole. Avocado este bun pentru inima si poate ajuta si in cazul simptomelor osteoartritei datorita grasimilor sanatoase pe care le contine.
In plus, atunci cand mananci avocado impreuna cu alte alimente, fructul ajuta organismul sa absoarba mai bine nutrientii. Jumatate de fruct contine in jur de 115-160 de calorii.
Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.
Citește și:
- 14:45 - UNIFARM – consolidarea rolului strategic și responsabilitatea instituțională în sistemul de sănătate
- 14:42 - Descoperire șocantă pe Aeroportul din Cluj-Napoca. Polițiștii de frontieră au găsit o armă cu aer comprimat, o lunetă şi 1.000 de proiectile
- 14:41 - Atacurile Iranului asupra Kuweitului au lăsat în urmă un mort şi peste 60 de răniţi. Teheranul spune de ce a lansat operaţiunea
- 14:36 - Anchetă uriașă la vârful AJVPS Arad. Carne de mistreț, descoperită în mașina cu care se deplasa, oprită de polițiști
Mai multe articole despre
Urmărește știrile Realitatea.NET și pe Google News
