Realitatea.NET
Actual· 1 min citire

Nu fugi de grăsimi: 9 alimente cu grăsimi sănătoase

Nu fugi de grăsimi: 9 alimente cu grăsimi sănătoase

Nu fugi de grăsimi: 9 alimente cu grăsimi sănătoase

Realitatea.NET
Scris de Realitatea.NET Publicat: 15 iun. 2016, 23:09

Grasimile sunt o componenta esentiala a unei diete sanatoase. Grasimile sanatoase sunt o sursa importanta de energie si ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare sau a obezitatii. Grasimile  sanatoase sau „grasimi bune” inseamna un sistem cardiovascular ferit de boli si un sistem nervos echilibrat.

Iata 9 alimente cu grasimi sanatoase.
 
Pestele salbatic gras

Pestii grasi precum somonul, macroul, heringul, crapul si sardinele sunt surse excelente de omega 3. Acestea sunt „grasimi bune” care ajuta la pastrarea sanatatii inimii. Si creierul este sustinut de catre acizii grasi omega 3 intrucat este mentinut in forma in ciuda inaintarii in varsta. American Heart Association recomanda doua portii de peste gras in fiecare saptamana. Il poti gati copt, la grill sau fiert.
 
Avocado

Poate fi mancat in sandwich sau sub forma de guacamole. Avocado este bun pentru inima si poate ajuta si in cazul simptomelor osteoartritei datorita grasimilor sanatoase pe care le contine.
In plus, atunci cand mananci avocado impreuna cu alte alimente, fructul ajuta organismul sa absoarba mai bine nutrientii. Jumatate de fruct contine in jur de 115-160 de calorii.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.



Citește și

Distribuie articolul

Mai multe articole despre

avocadopeşte grasgrăsimi sănătoase

Urmărește știrile Realitatea.NET și pe Google News

Mai multe știri din Actual

Mai Multe