Vrei să te lași de fumat te îngijorează faptul că ai putea lua câteva kilograme? Iată ce trebuie să faci ca să nu te îngrași.
Fără gustări. Unele persoane, atunci când simt pofta de tutun aplelează la o bomboană, ciocolată sau alte dulciuri. Acest obicei te va face să iei în greutate, de aceea este bine să apelezi la gustări care nu-ți vor dă peste cap silueta: guma de mestecat, la bomboane sau la felii de fructe cu conținut caloric scăzut.
Bea apă. Renunțatul la fumat poate da o mai mare poftă de mâncare. Înainte și în timpul mesei, este bine să bei cel puțin două pahare cu apă, căci te vei simți sătulă cu mai puțină mâncare.
Consumă alimente bogate în fibre. Acestea ajută oamenii să se simtă mai sătuli și să nu aibă o poftă de mâncare excesivă, senzație care apare de obicei după renunțarea la fumat. Printre alimentele bogate în fibre se numără cerealele integrale, fasolea uscată, mazărea, nucile, caisele și prunele.
Sursa: lyla.ro
