Fructul ieftin care scade tensiunea. Se găsește în toate magazinele din România

Nutriționiștii spun că fructele nu trebuie să lipsească din alimentație și recomandă consumul a 4-5 fructe pe zi, însă doar unul dintre acestea are în compoziție foare mult potasi, dar și minerale. 

Potrivit specialiștilor, acesta este perfect pentru persoanele care doresc să scadă tensiunea arterială. Datorită carbohidraților pe care îi conține, acesta este unul dintre cele mai hrănitoare alimente. 

Este vorba despre celebra banană, iar potrivit medicilor este numai bună pentru susținerea sănătății inimii.
Cadrele medicale au observat acest beneficiu și îi sfătuiesc pe oameni să o achiziționeze. Se găsește în toate magazinele din România, la costuri foarte mici. Un singur kilogram de banane pleacă de la suma de 5-6 lei.

Datorită conținutului ridicat de potasiu, bananele pot susține funcționarea optimă a inimii. Studiile arată faptul că potasiul este esențial pentru menținerea echilibrului hidric la nivel celular și pentru contracararea efectelor excesului de sodiu din alimentație.

Fructul plin de potasiu și minerale are multiple proprietăți pentru sănătate. Banana nu doar scade tensiunea arterială, ci poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină. Se întâmplă acest lucru pentru că are în compoziția sa amidon rezistent, un tip de carbohidrați care nu este digerat în intestinul subțire.

Acest amidon este absorbit treptat, astfel încât sunt evitate creșterile bruște ale glicemiei. Mai mult, servește drept hrană pentru bacteriile benefice din tractul digestiv. În general, amidonul rezistent se găsește în bananele necoapte.

Fructul poate contribui la îmbunătățirea sănătății rinichilor. Un studiu publicat în anul 2022, în Food Science & Nutrition, demonstrează faptul că bananele conțin numeroși antioxidanți care ar putea avea potențial anticancerigen, mai ales în cazul celui pancreatic și de sân.

În aceeași notă, cercetătorii mai transmit că un consum de fructe și legume bogate în antioxidanți, cum ar fi bananele, poate oferi organismului instrumentele necesare pentru a ține inflamația sub control. Se pot consuma 1-2 banane pe zi pentru a-i simți toate beneficiile, potrivit sursei.