Obiceiurile alimentare dezordonate pot duce la balonare, o senzație de disconfort, de abdomen prea plin. În balonare se modifică dimensiunile abdomenului și uneori, aceasta poate deveni chiar dureroasă.
Un regim alimentar sărac în băuturi carbogazoase, dar bogat în fibre poate ameliora astfel de stări neplăcute, afirmă specialiștii în boli interne.
Alimentele suportate mai greu de organism duc la senzația de prea-plin. Toxinele provenite din bacteriile nedigerate se transformă în gaze și umplu stomacul mai mult decât în mod normal. Lector universitar Liviu Buluș susține că balonarea este urmare a unor afecțiuni precum alergiile, bolilecolecistului sau sindromul de colon iritabil. Acestă stare de disconfort poate să apară la persoanele care au intoleranță la lactoză sau la cereale, în special la grâu. Sau poate fi cauzată, uneori, de aloimentele bogate în celuloză, precum merele în stare proaspătă.
Publicații online precum fitnessmagazine.com prezintă o serie de alimente care ne scapă de balonare. Un top 5 ar arăta astfel:
Apa cu lămâie se află pe prima poziție. Acest fruct este un diuretic natural și un laxativ blând când este adăugat în apa caldă! în plus, combinația alungă surplusul de sare din organism, conform specialiștilor străini.
Țelina este la fel de indicată și tot grație unor subtanțe care scad retenția de lichide. Țelina are, la rândul ei, multă apă în compoziție.
Locul trei este ocupat de gustosul pepene. Are 92% apă și ne ajută să facem balanța între sodiu și potasiu, când vine vorba despre balonări.
Rozmarinul si turmericul stau împreună pe poziția 5. Primul tratează gazele intestinale, dacă este adăugat în ceai sau dacă este consumat în combinație cu țelina și patrunjelul. Turmericul, foarte apreciat în Asia, luptă contra durerii și inflamației. Se poate adăuga peste alimentele preferate.
Mai departe, regăsim fasolea și lintea. La fel ca pepenele, aceste alimente reglează decalajul dintre sodiu și potasiu.
Lector universitar Liviu Buluș recomandă, totuși, ca fasolea să fie fiartă cu boabe de coriandru tocmai pentru a putea fi digerată ușor! Aceasta mai îndrumă și spre condimente precum chimenul sau spre prune și ovăz.
Specialiștii vin și cu sfaturi despre stilul de viață.
Renunțați la alimentele procesate în favoarea celor proaspete! Limitați consumul de alcool și aveți grijă la alimentele care rețin apă în corp ptrecum cerealele. Asigurați-vă că dormiți suficient și că faceți cel puțin 30 de minute de mișcare pe zi ca să mențineți fluiditatea lichidelor în organism. Iar dacă balonarea devine o problemă cronică, adresați-vă unui specialist!
