Relațiile sănătoase nu se bazează pe absența conflictelor, ci pe modul în care cei doi parteneri gestionează aceste momente de tensiune, potrivit CNBC, scrie Adevarul.
În calitate de psihologi cu o căsnicie fericită de 35 de ani, Dr. John Gottman și Dr. Julie Schwartz Gottman împărtășesc învățămintele dobândite din observarea a mii de cupluri, oferind o perspectivă valoroasă asupra modului în care acestea pot fi gestionate într-un mod sănătos.
1. „Simt” - Emoții exprimate deschis
Folosiți această frază atunci când aveți nevoie să vă exprimați emoțiile într-un mod clar. „Simt frică. Te rog să îmi spui asta într-un mod mai blând”, „Simt că nu mă înțelegi acum”, sunt exemple de utilizare eficientă. Această abordare deschisă ajută la transformarea conflictului într-un moment de auto-dezvăluire și înțelegere reciprocă.
Cum să atragi partenerul potrivit. 6 reguli care îl vor face pe orice bărbat să se îndrăgostească de tine
2. „Trebuie să mă calmez” - Solicitarea unei pauze pentru reflecție
Atunci când simțiți că sunteți copleșit sau aveți nevoie de un moment de respiro, spuneți: „Trebuie să mă calmez.” Această frază deschide ușa către sprijin și ascultare atentă, facilitând revenirea la o discuție constructivă.
3. „Îmi pare rău” - Recunoașterea erorilor și cererea de iertare
Când situația o cere, să recunoaștem că am greșit poate fi esențial. „Reacțiile mele au fost prea extreme. Îmi pare rău”, „Vreau să fiu mai blând cu tine chiar acum și nu știu cum”, sunt exemple de cum putem aduce un element de umanitate și vulnerabilitate în conflict.
Semnele subtile că partenerul nu te mai vrea. La ce trebuie să fii atent!
4. „Hai să ne oprim” - Solicitarea unei pauze
Atunci când tensiunile cresc, o pauză poate fi salvatoare. „S-ar putea să greșesc aici, te rog să ne oprim puțin”, „Acordă-mi o clipă. Mă întorc”, „Hai să fim de acord să nu fim de acord”, sunt fraze care permit momente de reflecție și împiedică escaladarea conflictului.
5. „Susțin” - Validarea partenerului
Pentru a sprijini o discuție pozitivă, folosiți expresii precum „Sunt de acord cu o parte din ceea ce spui”, „Cred că puntul tău de vedere are sens” sau „Hai să facem un compromis aici.” Aceste fraze indică deschiderea către soluții comune și înțelegerea reciprocă.
6. „Apreciez” - Adăugarea de pozitivitate în conversație
Fie că este vorba despre un „Te iubesc” sau „Mulțumesc pentru...” aducerea elementelor pozitive în discuție ajută la menținerea unei conexiuni puternice. Această mod de revenire după un conflict adaugă valoare relației și îi recunoaște aspectele pozitive.
