Dieta. Fiecare femeie a ținut, cel puțin o dată în vață, dieta. Pierderea în greutatea și menținerea unei siluete suple presupune sacrificii, precum renunțarea la unele alimente sau reducerea porțiilor de mâncare.
Dieta. Dacă te-ai săturat să auzi de regimuri și dietecare nu au niciun efect vizibil, poți încerca să îți schimbi... alimentația. Iată câteva idei de schimbarea dietei:
Șerbet în loc de înghețată.
Dacă ți-e poftă de un desert delicios și răcoros, dar știi că înghețata este o adevărată bombă calorică, poți să apelezi cu încredere la șerbet. Este adevărat că există diferențe între el și înghețată, dar gustul este la fel de bun. Conține mai puține grăsimi și calorii, așa că îl poți consuma ori de câte ori simți nevoia. Spre deosebire de înghețată, care îți aduce 227 de kcal, șerbetul are doar 137 de kcal.
Turtă dulce în loc de ciocolată.
Renunțarea la ciocolată se dovedește unul dintre cele mai grele lucruri, pentru că acest desert înseamnă fericire. Din păcate, ciocolata cu lapte se numără printre cele mai dăunătoare alimente pentru greutatea corpului. De aceea, dacă ai poftă de ceva dulce, mai bine mănâncă turtă dulce, care este chiar foarte sănătoasă. Față de ciocolată, care are un conținut de 535 de kcal, turta dulce are doar 230 de kcal.
Tonul consumat în suc propriu, nu în ulei.
Dacă faci parte din categoria de persoane care consumă ton, trebuie să știi că faci foarte bine, pentru că specimenul de pește este foarte sănătos, iar conținutul său de proteine e egal cu cel al caviarului. Pentru ca proteinele să poată fi asimilate mai bine în corp, se recomandă conservele de ton în suc propriu.
Popcorn în loc de amestec de semințe.
Oricât de nebunește ar suna, este adevărat! Popcornul are mult mai puține grăsimi și ulei decât acele amestecuri pe care obișnuiești să le consumi și care conțin caju, nuci sau alune. Nu o să îți vină să crezi când o să afli că acestea au 607 kcal, în timp ce popcornul are aproape de două ori mai puțin, 375 de kcal!
Fructe în loc de prăjituri.
De câte ori vrei să iei o gustare te gândești la ceva dulce! Fructele asigură organismului necesarul de vitamine și substanțe nutritive, deci consumul lor este recomandat.
