Dacă nu ai încercat niciodată o cură de detoxifiere nu trebuie să te sperie această idee, deoarece sunt câteva reguli simple pe care să le urmezi. Vezi ce-ți recomandă Dr. Oz!
Curele de detoxifiere te pot ajuta să-ți îmbunătățești tranzitul intestinal, să slăbești până la 4 kilograme într-o lună și să ajuți organismul să elimine toxine, datorită consumului mărit de legume și verdețuri.
Dacă vrei să faci o detoxifiere trebuie să elimini:
băuturile cu cofeină
alcoolul
tutunul
produsele de tip-fast food
produsele de panificație care conțin gluten
lactatele
ouăle
carnea de porc și de vită
zahărul rafinat
soia
alunele.
Toate aceste alimente cauzează un exces de mucus în organism, creează o aciditate mare și hrănesc bacteriile rele care favorizează creșterea în greutate.
În schimb, în meniul tău trebuie să introduci o mare varietate de legume, verdețuri, fructe în cantități moderate și cereale integrale.
Iată care sunt cele mai bune zece alimente pe care Dr. Oz le recomandă atunci când faci detoxifiere:
1. Verdețuri (spanac, salată, pătrunjel, mărar) și legume crucifere (varză, broccoli, conopidă, varză de Bruxelles)
Acestea trebuie să constituie cea mai mare parte din alimentația ta. Apelează la salatele de crudități în diverse combinații. Nu uita că verdețurile trebuie să ocupe locul fruntaș în salată, așa că asigură-te că mănânci zilnic legume cu frunze verzi. Acestea au o cantitate mare de clorofilă care hrănește bacteriile bune din intestin, înmulțindu-le în defavoarea celor rele.
2. Peștele de apă rece
Conțin cele mai puține toxine, sunt bogați în grăsimi bune care împiedică apariția inflamațiilor în corp și au o cantitate mare de proteine de calitate care ajută în procesul de detoxifiere. Alege somonul, tonul, macroul, hering, cod, sardine, anșoa.
3. Puiul de țară
Este recomandat în detoxifiere pentru proteinele de calitate pe care le are. De asemenea, trebuie să alegi puiul de țară care sunt crescuți fără hormoni și antibiotice.
4. Fructele de pădure
Te ajută să stăpânești poftele alimentare și conțin o cantitate importantă de fibre care sunt esențiale pentru o digestie bună.
