Dr. Oz: 5 alimente care-ți taie pofta de mâncare și te ajută să slăbești

Există câteva alimente care au rolul de a te apăra de kilogramele în plus, datorită faptului că nu mai poftești la diverse produse nesănătoase. Potrivit unui specialist în nutriție invitat la emisiunea celebrului Dr. Oz după o săptămână în care ai consumat aceste alimente îți va fi mult mai ușor să reziști în fața ispitelor culinare de tot soiul.

Iată o lista cu alimentele care-ți taie pofta de mâncare

1. Rodiile

Au un conținut ridicat de antioxidanți care stimulează metabolismul. De asemenea, rodiile nu generează o creștere bruscă a glicemiei, de aceea sunt recomandate diabeticilor și persoanelor care își doresc să slăbească. O substanță numită punicalagina care se regăsește din abundență în rodii ajută la scăderea colesterolului rău și a tensiunii arteriale.

Se poate folosi în foarte multe preparate: peste cerealele de la micul dejun, peste terciul de ovăz, ca gustare simplă, în iaurt, în prăjituri, budinci, smoothie-uri și salate. Rodia se taie pe jumătate, după care se bate fiecare jumătate cu o lingura grea sau un mâner de cuțit, iar semințele vor cădea singure în bol, scrie eva.ro.

2. Fasolea roșie uscată

Boabele de fasole roșie sunt o sursă importantă de proteine, fier, potasiu, acid folic și magneziu. Sunt potrivite pentru diabetici, deoarece conțin amidon rezistent, ceea ce înseamnă că multe dintre calorii nu sunt absorbite. De asemenea, datorită conținutului bogat în fibre solubile, fasolea roșie conferă o senzație de sațietate de lungă durată și scade colesterolul rău.
Advertisement

Folosește boabele de fasole în salate gustoase, supe, pateuri vegetale, tocănițe.

3. Pudra de cacao

Este singura sursă dulce pe care specialistul invitat în emisiune o permite persoanelor care vor să scape de poftele culinare și să slăbească. Poți să o folosești în smoothie-urile de dimineață în combinație cu banana care va îndulci băutura. De asemenea, poți să pui cacao în terciul de ovăz pe care să-l îndulcești cu ajutorul unui piure de fructe (banane, mere, pere).

4. Dovleacul

Printre nutrienții pe care-i găsim în dovleac se numără: vitamina A, B1, B3, B6, C, E, acid folic, calciu, potasiu, seleniu, fiert, mangan și fibre. Dacă ești dependentă de carbohidrați, dovleacul este soluția cea mai bună ca să-i înlocuiești pe cei rafinați cu ceva sănătos și sățios. De asemenea, dovleacul conține fibre care te ajută la slăbit. Consumă o cană cu dovleac copt în fiecare zi ca să-ți potolești pofta de paste/pâine.

5. Nucile caju

Nucile și semințele crude constituie cea mai bună soluție pentru a introduce grăsimi sănătoase în alimentația ta. Specialistul recomandă folosirea nucilor caju pentru a prepara dressing-uri cremoase pentru salatele tale. De asemenea, nucile caju le poți folosi pentru a face lapte, creme delicioase pentru prăjituri/tort, dar și smoothie-uri cu fructe. Un exemplu de dressing pe care-l poți prepara este să amesteci în blender nuci caju cu semințe de susan, oțet din vin alb și portocală.