De ce faci burta de bere şi cum o dai jos?

Berea (în exces) îngrașă pur și simplu, iar cei care au predispoziție pentru obezitate centrală, o vor dezvolta indiferent de sursa din care vine excedentul de energie, scrie doctorulzilei.ro.

Obezitatea centrală (sau abdominală, sau viscerală) se referă la acumularea de grăsime în cavitatea peritoneală, între organele interne (și nu trebuie confundată cu grăsimea subcutanată, care se află între piele și peretele muscular). Această acumulare de grăsime este extrem de periculoasă pentru sănătate, crescând seminificativ riscul apariției bolilor cardiovasculare, rezistenței la insulină și a diabetului zaharat tip 2, precum și predispoziției către diferite forme de cancer.

Cum o dai jos?

Grăsimea depusă în zona abdomenului este foarte încăpățânată și vei avea nevoie de voință și perseverență ca să scapi de ea. Cea mai bună metodă este să o “ataci” din toate părțile: consumă mai puține calorii (alege o dietă potrivită pentru tine) și începe să te miști. Exercițiile aerobice sunt cei mai mari aliați în lupta cu burta ta. Alergatul, mersul, înotul, mersul pe bicicletă – poți face orice atâta timp cât te ții de aceste exerciții până când transpiri. Încearcă să faci sport de 5 ori pe săptămână câte 30 de minute pe zi.