Compresele reci, masajul sau execițiile fizice pot înlocui cu success analgezicele și plus de asta nu au efecte secundare.
Masajul
Pentru eliberarea temporară a tensiunii este recomandată masarea frunții și tâmplelor, a gâtului sau a umerilor. “Chiar te simți mai bine pentru o perioadă de timp, dar este foarte posibil ca durerea să revină”, explică Salwa H. Hanna, fondatorul unei clinici din Denver care se ocupă numai de durerile de cap.
O cercetare recentă a dovedit că migrenele care au fost “tratate” timp de șase săptămâni cu sesiuni speciale de masaje, și-au rărit efectele neplăcute și au devenit de intensitate mai mică.
Sucirea gâtului
Eliberarea de durerile unei dureri de cap poate consta într-o simplă sucire a gâtului, într-o parte și în cealaltă. Tensiunea acumulată în mușchii gâtului pot duce la neplăcutele dureri.
Recomandarea specialiștilor este de două sesiuni de astfel de exerciții ale gâtului pe zi, timp de câte 20 de minute pe sesiune. Înclinarea capului și menținerea lui într-o laterală sau în cealaltă timp de câte 5 secunde, după care revenirea la poziția inițială poate face minuni în cazurile durerilor de cap.
Mișcare
Durerile de cap apar de multe ori tocmai din cauza lipsei de activitate fizică, așa că soluția poate sta tocmai în lucurile cele mai banale pe care uităm să le facem: mersul pe jos sau cu bicicleta, dar și înotul pot reduce semnificativ frecvența apariției durerilor de cap, conform National Pain Foundation.
În cadrul unui studiu publicat în revista Headache, pacienții care au făcut mers cu bicicleta constant, timp de 12 săptămâni, și-au îmbunătățit mult calitatea vieții, migrenele apărând tot mai rar și cu o intensitate scăzută.
Citește mai mult pe doctorulzilei.ro.
