Cum să mănânci pe săturate la cină fară să te îngraşi

Bineinteles, nici nu ar trebui sa te gandesti la produse de tip fast food, insa nici sa-ti imaginezi ca-ti vom da idei despre cum sa faci o salata din doar doua frunze. Iata cateva retete pentru o cina gustoasa si usoara, de care te vei indragosti:

1. Spaghete cu boabe de fasole verde

In bucataria chinezeasca, boabele de fasole sunt scoase din pastai inainte sa ajunga la maturitate. Acestea se numesc edamame si daca le calesti, in cantitate de 2/3 ceasca, alaturi de o ceapa rosie medie si 3 ardei iuti rosii intr-o lingura de ulei de masline, vei obtine un sos grozav pentru spaghete. Fierbe pastele si delecteaza-ti simturile cu aceasta cina delicioasa si cu doar 420 de calorii.

2. Cereale farro cu piept de pui

Rumeneste un piept de pui intr-o lingura de ulei de masline, dupa ce l-ai taiat in prealabil si adauga sare si piper dupa gust. Intr-un vas separat, soteaza un sfert de ceapa rosie intr-o lingura de ulei si adauga o jumatate de ceasca de cereale farro uscate; adauga 2/3 de ceasca de apa si lasa amestecul sa fiarba timp de 20 de minute, apoi adauga bucatile de pui si condimenteaza cu patrunjel. Tot acest ospat nu te va costa decat 490 de calorii.

Citeşte continuarea pe ele.ro.