Zahărul are efecte dezastruoase asupra organismului. Consumat în exces acesta grăbește procesul de îmbătrânire, crește riscul de diabet zaharat și boli de inima și conduce la obezitate. De aceea, sunt binevenite metodele de curățare a organismului de zahăr.
Semnele cele mai comune că mănânci prea mult zahăr sunt foamea exagerată și nevoia constantă de ceva dulce, oboseala, îngrășarea, neputința de a slăbi, creșterea grăsimii din zona abdominală, necesitatea de a bea multă apă.
Cum să eviți încărcarea organismului cu zahăr?
Pasul 1: Renunță să consumi băuturi carbogazoase, energizante, sucuri din comerț îndulcite.
Pasul 2: Elimină din dietă alimente care conțin zahăr ascuns, precum unele sortimente de pâine, sosuri pentru salate, legume la conservă, fulgi de porumb, iaurturi grase cu arome etc.
Pasul 3: Elimină din dietă alimentele de tip fast-food și carbohidrații rafinați, din făină albă, precum covrigeii, biscuiții, cerealele rafinate, gogoșii, chipsurile, pâinea albă. Aceste alimente nu fac decât să crească foarte tare pofta de mâncare.
Pasul 4: Consumă un fruct proaspăt atunci când ai nevoie de ceva dulce. Fructele conțin pe lângă glucoză, apă, antioxidanți și fibre vegetale, în timp ce prăjiturile îți oferă doar zahăr, făină și grăsimi.
Pasul 5: Bea apă cu lămâie și sucuri naturale, pentru a reduce necesitatea de dulce.
Pasul 6: Folosește miere în loc de zahăr. Mierea conține mai puține calorii și are o mulțime de antioxidanți benefici pentru sănătate.
Pasul 7: Consumă legume, frunze verzi, năut, linte și fasole. Acestea îți vor încărca organismul cu nutrienți, fără prea multe calorii, și te vor ține departe de pofta de dulce.
Pasul 8: Atenție la fructele uscate, acestea sunt foarte bogate în glucoză și sporesc senzația de foame după ce le consumi.
Pasul 9: Consumă alimente bogate în proteine, pentru ca organismul să folosească zahărul în exces depozitat în organism. Asta înseamnă că poți include în dietă ouă, carne de pui, de vită, de iepure, pește, brânzeturi scăzute în grăsimi, linte, fasole, năut, iaurt, nuci, semințe.
Pasul 10: Hidratează-te la timp, astfel corpul sporește excreția de zahăr din organism.
Și nu uita! Activitatea fizică și practicarea exercițiilor contribuie la normalizarea nivelului glucozei în sânge și curățarea organismului de zahărul în exces.
Sursa: unica.md
