Calciul este un mineral esențial pentru sănătatea omului, de când ne naștem și până la bătrânețe, fără de care nu putem avea o dantură rezistentă și oase puternice.
Vara, când temperaturile sunt foarte crescute și transpirăm abundent, există mari șanse ca, odată cu apa pierdută, acest mineral indispensabil să fie eliminat din corp. De asemenea, consumul de cafea, băuturi energizante și sucuri răcoritoare carbogazoase pot contribui la eliminarea mineralelor esențiale din organism.
După o anumită vârstă, în special după 45 de ani, o mare cantitate de calciu se pierde, favorizând instalarea osteoporozei, scrie Adevărul.
Calciul este cel mai răspândit mineral din organism și reprezintă aproximativ 2% din greutatea corporală. Mare parte (aproape 99%) se regăsește în oase și în dinți, restul fiind prezent în celulele nervoase, în sânge, în țesuturi și în fluide.
Calciul menține permeabilitatea membranei celulare, deschizând practic calea tuturor nutrienților spre cel mai înalt nivel al organismului.
Dar calciul asigură și contracția musculară și menține ritmul cardiac, transmite impulsurile nervoase, ajută la absorbția vitaminei B12 și la coagularea sângelui.
Vara, însă, absorbția calciului este deficitară. Pe de o parte, o mare cantitate se pierde mai ales prin transpirația provocată de temperaturile ridicate, pe de alta, cremele de soare protectoare formează o barieră în calea vitaminei D, cea care e responsabilă tocmai de accelerarea absorbției calciului de către organism.
Așa ajungem în sezonul estival să simțim adesea dureri de cap, țiuit în urechi, să avem mâinile reci și să ne confruntăm cu deficiențe de concentrare.
Scăderea nivelului de calciu poate da și tulburări comportamentale, de la anxietate și irascibilitate, până la depresii și halucinații. Cantitățile insuficiente de calciu duc la scăderea poftei de mâncare, dar și aspectul părului și al unghiilor este afectat, acestea devenind fragile, casante.
O metodă rapidă și eficientă este administrarea suplimentelor cu calciu, fie că vorbim de comprimate sau siropuri care vin să suplinească deficiența mineralelor din organism. Este bine de știut că astfel de suplimente trebuie neapărat însoțite și de magneziu, vitamina D3 și zinc, pentru a fi mai bine asimilate de organism.
Pe de altă parte, alimentația bogată în calciu ajută la restabilirea nivelului normal și mențin buna funcționare a organismului. Consumați iaurturi din belșug, brânză, pește (sardine, somon), verdețuri (varză, broccoli) și semințe de susan, smochine, migdale și produse bogate în soia.
