Aflați din rândurile următoare, cum ar trebui să alegeți bananele, în funcție de culoarea lor, astfel încât să aveți parte de beneficiile oferite din plin.
De ce ar trebui să mănânci banane
Există nenumărate motive pentru care ar trebui să începem să consumăm bananele, în cazul în care nu o facem deja, acestea fiind întotdeauna o alegere sănătoasă, chiar dacă sunt consumate ca o gustare sau sub formă de smoothie-uri sau alte alegeri, pentru micul dejun, fiind pline de nutrienți și fibre care ajută sistemul digestiv săfuncționeze așa cum trebuie. De asemenea, tot bananele sunt cele care ne ajută să ne menținem mai plini pentru o perioadă mai lungă de timp, potasiu regăsit în banana ajută la reglarea nivelului tensiunii arteriale dar și la menținerea sănătății rinichilor. În plus, bananele rămân întotdeauna o sursă perfectă de magneziu, cea care ne poate proteja de bolile de inimă și de diabet zaharat de tip II, iar chiar dacă vorbim despre consumul bananelor în cazul persoanelor care suferă deja de diabet, acestea ar trebui totuși consumate, însă într-un mod moderat și cu grijă.
De asemenea, acestea ar trebui cumva evitate în ceea ce privește persoanele care sunt alergice.
Banană verde
Atunci când vine vorba despre bananele verzi, acestea pot reprezenta o alegere excelentă, dat fiind faptul că au amidon rezistent care ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge, prin urmare la reducerea riscului de diabet. Pe lângă acest aspect, tot bananele verzi sunt cele care au un conținut ridicat de fibre, care vă ajută să vă mențineți săturați pentru o perioadă mai lungă de timp, Ceea ce înseamnă că automat nu veți mai mânca nici atâtea gustări în timpul zilei, care în cele din urmă vă va ajuta să pierdeți în greutate.
Banană galbenă
Atunci când vine vorba despre bananele galbene, și acestea pot intra în categoria celor care reprezintă o alegere numai bună pentru noi, fiind pline de antioxidanți, importanți pentru sănătatea noastră generală, reducând astfel apariția diverselor boli. De asemenea, de menționat este și faptul că un antioxidant regăsit în banana este și dopamina, asociată cu substanțele chimice ale creierului, care te va ajuta să te simți mult mai bine, iar riscul apariției de boli de inimă, dar și boli degenerative va scădea.
Banane galbene cu pete maro
Atunci când vine vorba despre bananele galbene cu pete maro, acestea nu ar trebui aruncate, ci ar trebui și ele consumate, de dat fiind faptul că încă dețin antioxidanți importanți în compoziția lor, gustul este unul mult mai dulce în comparație cu bananele galbene, ajutând totodată și la combaterea cancerului. Cu alte cuvinte, acestea pot ajuta la descompunerea celulelor anormale, printre care se află și celulele canceroase, contribuind totodată și la susținerea unui sistem imunitar mai bun.
Banane maro
În ceea ce privește bananele maro, acestea dețin o cantitate bogata de potasiu, care poate preveni osteoporoza, însă dețin și un acid numit triptofan, datorat stadiului avansat de coacere, care poate ajuta la controlul stării de spirit și la tratarea semnelor de depresie și anxietate. În plus, acestea devin o gustare potrivită pentru persoanele care suferă de probleme digestive, fiind recomandat totuși să fie păstrate în frigider, pentru ca întreaga cantitate de nutrienți să nu fie pierdută, iar beneficiile să fie aprofundate.
Citește continuarea pe kfetele.ro
