Dificultăți în reglarea emoțiilor
În timp ce cu toții ne simțim triști, anxioși sau furioși la un moment dat, este important să fim atenți la cât de des sau cât de intens simțim aceste emoții.
“Pe lângă depresie, furia necontrolată poate reflecta și sentimente negative despre sine sau despre lume, frustrare sau un răspuns slab reglementat la stres. În mod similar, dacă cineva se simte continuu trist, gol și dezinteresat de tot, poate fi un semn de depresie clinică.
La copii, în loc să experimenteze o tristețe crescută, mulți manifestă iritabilitate, furie sau ostilitate față de ceilalți. Psihoterapia te poate ajuta pe tine sau pe copilul tău să gestionați emoțiile mai eficient. Presupune un spațiu obiectiv și confidențial. Permite persoanei să exploreze sentimentele incomode, să-i înțeleagă cauzele profunde, să o plaseze într-un context și să învețe noi modalități, mai sănătoase, de a depăși acele sentimente”, explică psihologul Laura Maria Cojocaru.
Eficiență scăzută la serviciu, la școală etc.
O scădere a performanței la locul de muncă sau la școală este un semn obișnuit că ai nevoie de psihoterapie. Dezechilibrele psiho-emoționale pot afecta atenția, concentrarea, memoria, energia. Mai pot duce la o apatie care afectează plăcerea de la locul de muncă sau chiar dorința de a munci, de a începe sau a duce anumite sarcini la bun sfârșit.
“Acestea pot duce de asemenea, la lipsă de interes și la erori la locul de muncă sau de studiu, ceea ce poate produce o slabă calitate a rezultatului scontat. Acest lucru se poate dovedi chiar riscant pentru dvs. sau pentru cei din jur. Căutarea asistenței unui terapeut te poate ajuta să îți reglezi în mod eficient comportamentul. Îți vei regla și răspunsul la provocările vieții. Vei învăța modalități adaptative de gestionare a stresului prin rezolvarea activă a problemelor și strategii de relaxare”, declară psihologul.
Modificări ale somnului sau ale apetitului
Dezechilibrele psiho-emoționale pot avea un impact profund asupra somnului și apetitului. O persoană care este anxioasă poate avea insomnii sau un somn agitat. Altcineva care este puternic deprimat ar putea dormi ”tot timpul” (nejustificat de mult).
“În mod similar, când sunt copleșiți de stres, unii oameni mănâncă în exces pentru a-și potoli emoțiile. Alții consideră că abia pot mânca. Deci, dacă observi că ai mâncat sau dormit mai puțin sau mai mult decât de obicei pentru o perioadă lungă de timp, ar putea fi timpul să apeși butonul de pauză și să evaluezi în mod serios situația”.
Ce NU ai voie să faci dimineața, ca să nu te îngrași. Obiceiuri care îți afectează silueta, dar și sănătatea. Ce spun specialiștii!
Continuarea pe Libertatea
