Un program adecvat de somn, măcar o jumătate de oră de sport și introducerea acestor alimente care au puteri miraculoase pentru organism este exact ceea ce-ți trebuie pentru a avea mai multă energie.
Vlăstarii de lucernă, portocalele și nucile sunt doar câteva dintre alimentele pe care este recomandat să le consumi zilnic, deoarece nutrienții din conținutul lor furnizează energie și revigorează corpul. Ca să știi ce să incluzi în meniul tău, îți oferim un top al celor mai energizante alimente:
Locul 1. Germenii de lucernă
Chiar dacă nu ești deloc obișnuită cu germenii de lucernă trebuie să știi că aceștia sunt o soluție foarte ieftină și mereu la îndemână pentru a furniza corpului vitamine și minerale esențiale. Sunt foarte săraci în calorii și îi poți folosi peste salate, sandvișuri, în smoothie-uri pentru că asigură vitalitate și mențin un nivel ridical al energiei.
Sunt în topul plantelor cu efecte terapeutice deosebite recunoscute din vremuri străvechi, datorită nutrienților pe care-i conțin: proteine de înaltă calitate, 8 enzime digestive, 8 aminoacizi esențiali, antioxidanți, betacaroten, clorofilă, minerale (calciu, fier, magneziu, fosfor, potasiu), vitamine (A, C, B12, D, E, K, acid folic).
Germenii sunt în general orice semințe de legume sau cereale încolțite. Cu toții aduc beneficii excepționale corpului nostru, așa că nu te limita doar la germenii de lucernă pentru că, așa cum spune profesorul de biochimie nutrițională, dr. Jeffrey Bland “germenii reprezintă o formă mai eficientă, mai sănătoasă (și cu siguranță mai ieftină) de proteine decât convenționala proteină animală sau chiar decât alte tipuri de proteine vegetale”.
Locul 2. Nucile
Au un conținut ridicat de fier, zinc, potasiu, precum și proteine de calitate, fiind astfel o excelentă sursă de energie pentru corp. Poți să le iei cu tine într-o pungă și să le consumi ca gustare între mesele principale.
Vezi mai multe pe eva.ro.
