Cele mai bune alimente care ţin colesterolul sub control
Cele mai bune alimente care ţin colesterolul sub control
Articol scris de Scris de Realitatea.NETVital pentru organism, colesterolul are ca funcţii principale sintetizarea unor hormoni, producerea acizilor cu ajutorul cărora funcţionează bila, metabolizarea carbohidraţilor.
Un nivel ridicat de colesterol „rău“ (LDL) poate provoca atac de cord sau accident vascular celebral, pentră că el se depune în artere, ducând la arteroscleroză.
O valoare mare a colesterolului HDL este considerată bună pentru că împiedică depunerile de calcar pe pereţii vaselor de sânge. Din fericire, poţi ţine colesterolul sub control prin alimentaţie.
Fulgi de ovăz
Pentru a-ţi scădea şi ţine sub control colesterolul, fă anumite schimbări în alimentaţia de la micul dejun. Două porţii de fulgi de ovăz consumate în fiecare dimineaţă reduc colesterolul „rău“ (LDL), cu 5,3%, în numai 6 săptămâni. Secretul stă în beta-glucan, o substanţă din fulgii de ovăz care absoarbe colesterolul LDL.
Somon şi peşte gras
Acizii graşi Omega-3 au proprietatea de a ţine la distanţă bolile de inimă şi demenţa. Dar ei mai au un atu: scad colesterolul LDL. Potrivit unei cercetări efectuată de cercetătorii de la Universitatea Loma Linda, SUA, grăsimile Omega-3, care se găsesc în somon, sardine, hering, pot mări colesterol bun cu 4%, scrie clickpentrufemei.ro.
Citește și:
- 23:55 - Româncă umilită în Franța după o presupusă relație extraconjugală. A fost tunsă cu forța și agresată de mai mulți membri ai familiei
- 23:43 - Dosarul PFIZER: cea mai mare presiune a statului român. Jaful din pandemie: factură de 680 de milioane de euro
- 23:42 - Val de reacții în mediul online după un videoclip publicat de Poliția Română. Ce a stârnit controversele
- 22:41 - De ce a ajuns biletul la Cupa Mondială să coste cât o mașină rulată?
Mai multe articole despre
Urmărește știrile Realitatea.NET și pe Google News
