Cele mai bune 5 alimente care țin colesterolul sub control

Un prim pas – și poate cel mai important – pentru a readuce colesterolul la valori normale este modificarea alimentației. Unele alimente cresc nivelul colesterolului și trebuie evitate, altele – precum morcovul, mărul, usturoiul – ajută la scăderea lui.

Iată care sunt cele mai bune alimente pentru scăderea colesterolului:

Nuci

Sunt surse excelente de fier și zinc. În plus, nucile și alunele de tot felul furnizează organismului grăsimi mononesaturate. Potrivit studiilor, consumul zilnic a 30 g de nuci (alune, midale, fistic) timp de o lună ajută la scăderea cu 8-20% a colesterolului rău.

Citește continuarea AICI.