Cu cât organismul este mai slăbit, cu atât crește riscul de răceală, gripă, dar și de boli mai grave, precum cancerul.
Sistemul imunitar este un scut de protecție împotriva bacteriilor, virusurilor și a altor agenți patogeni. Nu numai alimentația poate influența imunitatea, ci și stresul, abuzul de antibiotice și lipsa mișcării.
Un sistem imunitar puternic este esențial pentru păstrarea stării generale de sănătate. Oboseala persistentă, cauzată mai ales de stres și de lipsa somnului, precum și infecțiile repetate sunt câteva dintre semnele unui sistem imunitar slăbit. Iată ce factori dăunează imunității!
1) Alimentația nesănătoasă
Hrana de tip fast-food, dulciurile rafinate, grăsimile animale, mezelurile, afumăturile și produsele de patiserie sunt câteva dintre alimentele care slăbesc imunitatea. În locul acestora, medicii recomandă alimentele bogate în vitamina C (citricele), în vitamina E, (fructele oleaginoase), în zinc (carne, ouă), vitamina A (lapte), nutrienți care ajută la creșterea anticorpilor și a globulelor albe, arme importante ale sistemului imunitar. De asemenea, consumul de alcool și fumatul dăunează imunității, la fel ca și deshidratarea (bacteriile se dezvoltă ușor pe mucoasle uscate).
2) Stresul
În situațiile stresante, suprarenalele (două glande situate deasupra fiecărui rinichi) secretă adrenalină și noradrenalină, doi hormoni care slăbesc răspunsul imunitar. Cel mai dăunător este stresul cronic, cauzat de unele boli sau de situațiile tensionate frecvente.
3) Sedentarismul
Lipsa activității fizice afectează sistemul imunitar prin scăderea rezistenței la infecții. Dimpotrivă, activitatea fizică regulată în aer liber induce starea de bine, iar lumina naturală crește nivelul celulelor T (influențează imunitatea celulară și sunt implicate în apărarea organismului față de virusuri). În timpul mișcării, se intensifică circulația sanguină, iar anticorpii și celelalte celule imunitare ajung astfel mai repede în toate zonele corpului.
Descoperă mai multe cauze ale scăderii imunității AICI
