Ceaiul verde, benefic pentru reducerea colesterolului
Ceaiul verde ar putea avea un rol benefic în menținerea sănătății cardiovasculare, susțin experții în nutriție. Potrivit dieteticianului Lisa Andrews, această băutură conține antioxidanți puternici care pot contribui la scăderea colesterolului și pot oferi și alte efecte pozitive asupra organismului.
Ceaiul verde se evidențiază prin conținutul său ridicat de polifenoli, în special catechine, precum galatul de epigalocatechină (EGCG), compuși despre care cercetările arată că pot preveni oxidarea colesterolului „rău” (LDL) și pot reduce absorbția lipidelor la nivel intestinal.
Un studiu publicat în 2023 a arătat că persoanele cu diabet de tip 2 și afecțiuni renale care au consumat trei cești de ceai verde zilnic au înregistrat o scădere a colesterolului total. Totuși, autorii cercetării avertizează că rezultatele nu pot fi atribuite exclusiv ceaiului, întrucât nu au fost controlați alți factori dietetici.
De asemenea, o meta-analiză recentă susține că ceaiul verde poate reduce nivelurile colesterolului total și LDL, dar evidențiază că doza optimă pentru beneficii maxime nu este încă stabilită, scrie Click.
Cum se consumă
În ciuda rezultatelor promițătoare, specialiștii atrag atenția că sunt necesare studii suplimentare pentru a confirma efectele directe ale ceaiului verde asupra colesterolului. În plus, consumul excesiv poate duce la efecte adverse precum insomnie sau dureri de cap, din cauza conținutului de cofeină. În cazul ceaiurilor din plante, există riscul interacțiunilor cu anumite medicamente.
Alte beneficii ale ceaiului verde
- Conține compuși bioactivi sănătoși și este mai mult decât o simplă băutură cu rol de hidratare. Ceaiul verde chinezesc este bogat în polifenoli, care sunt compuși naturali, extrem de benefici pentru sănătate. Au rol de reducere a inflamației și, de asemenea, ajută în combaterea cancerului și al unor boli de piele precum psoriazisul sau dermatita.
- Are în compoziție catechine, care sunt antioxidanți naturali care ajută la prevenirea deteriorării celulelor și oferă și alte beneficii organismului. Acești antioxidanți pot reduce formarea de radicali liberi în organism, protejând celulele de deteriorare. Radicalii liberi contribuie la îmbătrânirea mai rapidă a celulelor, dar și la apariția mai multor tipuri de boli printre care și cancerul.
- Conține, de asemenea, cantități de minerale necesare unui organism sănătos și la menținerea sănătații dentare. Catechinele care să găsesc în ceai inhibă dezvoltarea bacteriei Streptococcus mutans și scade riscul de apariție a cariilor și poate reduce respiratia urât mirositoare.
- Este un excelent tonic, mai ales în combinație cu menta și busuiocul. Astfel că, o ceașcă de ceai, din aceste trei plante combinate, îți va da energie pentru întreaga zi.
- A fost folosit din cele mai vechi timpuri ca un remediu pentru indigestie, depresie și dureri de cap.
- Îmbunătățește funcțiile cerebrale și cognitive ale creierului, în special, capacitatea de memorare, potențează atenția și viteza de reactie.
- Este un ingredient puternic anti îmbătrânire. Consumat în mod frecvent te va menține mai mult timp tânăr. Combate semnele îmbătrânirii, cum ar fi ridurile și liniile fine de pe față. Acesta poate fi atât consumat, cât si aplicat local.
- Scade riscul aparitiei diabetului de tip 2. Studiile au arătat că ceaiul verde chinezesc poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină și reduce nivelul de glucoză din sânge.
- Este considerat o alternativă excelentă, naturală, la alte suplimente pentru pierderea în greutate.
