Chiar dacă stresul și mâncarea nu fac casă bună, nutriționiștii spun că depinde de tipul de aliment pe care îl consumi.
Iată un top cu alimente cu efect calmant, pe care să le consumi atunci când ești stresat.
1. Avocado
Avocado este un fruct cu doze mari de grăsimi bune. Datorită grăsimilor acestea, se reduce tensiunea arterială și te ajută să rămâi atent și productiv când ești stresat de timp, scrie doctorulzilei.ro.
2.Tărâțele de ovăz
Tărâțele de ovăz îmbunătățeșc producția de serotonină, un hormon care calmează organismul. Dacă știi că vei avea o zi lungă, consumă un bol de tărâțe de ovăz de dimineață cu fructe.
3. Asparagus
Este bogat în acid folic, iar acesta este benefic în timpul unei crize de stres. În loc să ronțăi alte lucruri nesănătoase, ronțăie niște asparagus.
4. Afine
Sunt bogate în vitamina C și antioxidanți, care calmează creierul și protejează celulele afectate de stres.
5. Carnea de curcan
Conține triptafan, un amino-acid care generează eliberarea serotoninei, iar serotonina aduce fericire.
