Se știe că un nivel ridicat al colesterolului "rău" presupune riscuri în ceea ce privește problemele cardiovasculare. Îți spunem ce să incluzi în alimentație ca să ții mai ușor sub control colesterolul mărit.
Dacă te liniștește gândul că doar medicamentele te fac să uiți de colesterolemie, atunci ar trebui să știi că dieta neechilibrată, cu multe grăsimi saturate din unt, sosuri și prăjeli, ca și lipsa mișcării te pot face să pierzi terenul câștigat prin tratament.
Explicația este simplă: sângele are nevoie de antioxidanți, așa cum sunt pectina și vitaminele C și E, pentru a anula radicalii liberi. Numai așa colesterolul nu se va depune pe artere.
Consumă des cereale și legume
Fulgii de ovăz la micul dejun și gustările cu legume, îndeosebi fasole, și cu fructe pline de vitamina C mențin colesterolul la nivelul normal, adică sub 200 mg/dl. Pentru a ajunge la acest nivel, poți apela cu încredere la un amestec de patru pahare de suc de mere și trei de suc de grepfrut. Dacă adaugi câteva afine, amestecul va conține și un alt antioxidant numit pterostilben, care se găsește și în struguri.
Mizează pe alimentele bogate în acizi grași
După o masă copioasă cu grăsimi, eviți creșterea colerolului dacă la desert ai nuci, migdale, alune de pădure sau fistic. Ele protejează inima prin conținutul lor de acizi grași Omega-3 care au avantajul că stopează procesul de deteriorare a arterelor cauzat de depunerea colesterolului. Și, pentru că organismul tău nu îi poate sintetiza singur, îi poți procura direct din natură.
Vinul de măceșe, aliat împotriva colesterolului mare
Pentru o circulație bună a sângelui, un pahar de vin de măceșe e sănătate curată. În plus, este și ușor de preparat. Lași la macerat, timp de două săptămâni, 100 de grame de măceșe coapte și bine spălate într-un litru de vin. După aceea, rămâne să treci vinul printr-o sită. Două pahare mici pe zi te vor face să te simți minunat.
Află ce alte alimente ajută la scăderea colesterolului „rău“ AICI.
