Când este potrivit să consumi anumite fructe și legume?

Când este bine și când nu este bine să consumi un anumit aliment?

Bananele

• La prânz: întăresc sistemul imunitar și îmbunătățesc aspectul pielii

• La cină: favorizează formarea de mucus în exces și îngreunează digestia

Merele

• La micul dejun: scad glicemia și reduc nivelul colesterolului rău

• La cină: sunt greu de digerat și cresc aciditatea din corp

Iaurtul

• La micul dejun: crește aciditatea în corp dacă este consumat pe stomacul gol

• La cină: îmbunătățește digestia

Roșiile

• La micul dejun: îmbunătățesc digestia și accelerează metabolismul

• La cină: predispun la inflamații digestive și balonare

Portocalele

• La micul dejun: irită mucoasa stomacului și cresc riscul de gastrită

• Gustări între mesele principale: îmbunătățesc digestia și accelerează metabolismul

Oleaginoasele

• La prânz: scad presiunea arterială

• La cină: favorizează depunerea grăsimilor, contribuind la luarea în greutate.

Fructele nu se consumă niciodată imediat după ce ai luat masa, ci doar pe stomacul gol. Astfel că dimineața, imediat după trezire, ar fi cel mai bun moment să optezi pentru unele fructe, dacă nu ai probleme de stomac. De asemenea, dacă obișnuiești să le consumi după masă este recomandat să lași măcar 2-3 ore între masa principală și gustarea care cuprinde un fruct.

Bineînțeles că regula de bază este aceea de a-ți asculta organismul, însă dacă ai constatat că te balonezi foarte tare după fructe poate ar fi bine să schimbi momentul în care le consumi și să observi dacă mai au același efect asupra sistemului digestiv.

Sursa: eva.ro