Când este potrivit să consumi anumite fructe şi legume?

Când este bine şi când nu este bine să consumi un anumit aliment?

Bananele

• La prânz: întăresc sistemul imunitar şi îmbunătăţesc aspectul pielii

• La cină: favorizează formarea de mucus în exces şi îngreunează digestia

Merele

• La micul dejun: scad glicemia şi reduc nivelul colesterolului rău

• La cină: sunt greu de digerat şi cresc aciditatea din corp

Iaurtul

• La micul dejun: creşte aciditatea în corp dacă este consumat pe stomacul gol

• La cină: îmbunătăţeşte digestia

Roşiile

• La micul dejun: îmbunătăţesc digestia şi accelerează metabolismul

• La cină: predispun la inflamaţii digestive şi balonare

Portocalele

• La micul dejun: irită mucoasa stomacului şi cresc riscul de gastrită

• Gustări între mesele principale: îmbunătăţesc digestia şi accelerează metabolismul

Oleaginoasele

• La prânz: scad presiunea arterială

• La cină: favorizează depunerea grăsimilor, contribuind la luarea în greutate.

Fructele nu se consumă niciodată imediat după ce ai luat masa, ci doar pe stomacul gol. Astfel că dimineaţa, imediat după trezire, ar fi cel mai bun moment să optezi pentru unele fructe, dacă nu ai probleme de stomac. De asemenea, dacă obişnuieşti să le consumi după masă este recomandat să laşi măcar 2-3 ore între masa principală şi gustarea care cuprinde un fruct.

Bineînţeles că regula de bază este aceea de a-ţi asculta organismul, însă dacă ai constatat că te balonezi foarte tare după fructe poate ar fi bine să schimbi momentul în care le consumi şi să observi dacă mai au acelaşi efect asupra sistemului digestiv.

Sursa: eva.ro