1. Pepene rosu
Contine peste 90% apa si este o sursa excelenta de licopen si electroliti. Este racoritor, hidrateaza in profunzime si are efect usor diuretic, ceea ce ajuta la eliminarea excesului de caldura prin urina.
2. Castravete
Este unul dintre cele mai eficiente alimente pentru racire. Are un continut de 95% apa si contine compusi antiinflamatori care reduc disconfortul termic. Ideal in salate sau consumat simplu, cu un strop de sare.
3. Menta
Contine mentol, un compus care creeaza o senzatie de racoare asupra receptorilor nervosi. Poate fi adaugata in apa, sucuri, ceaiuri reci sau salate. Are si efecte digestive si calmante.
4. Coriandru verde
In medicina ayurvedica este cunoscut ca planta „racoare”, fiind utilizata in sucuri, salate si sosuri. Ajuta la reducerea caldurii interne si sustine ficatul si digestia.
5. Iaurt
Este usor de digerat, racoritor si probiotic. Poate fi consumat ca atare, amestecat cu castraveti (in stil tzatziki) sau transformat intr-o supa rece. Contine calciu si proteine care sustin echilibrul electrolitic.
Ce se întâmplă în organism când dormi în exces?. Ce arată studiile!
Alte sfaturi utile
- Evita alimentele grele si prajelile – cresc temperatura corpului si incetinesc digestia.
- Bea lichide la temperatura camerei, nu foarte reci – socurile termice pot afecta stomacul.
- Hidrateaza-te constant cu apa, ceaiuri reci din plante (menta, hibiscus, musetel) si sucuri naturale.. scrie Sfat Naturist.
