Mai mulți factori pot duce la o circulație proastă. Printre acestea se numără un nivel ridical de colesterol, o alimentație precară, alimente sărate și consumul mic de lichide.
Aportul mare de grăsimi saturate duce la colesterol ridicat. Acest lucru cauzează daune în vasele de sânge și îngroșarea arterelor. Primul pas pe care îl poți face pentru îmbunătățirea condiției tale este să faci mai multă mișcare.
Extensii - Întinde-ți membrele dimineață.
Exerciții pentru articulații - Ridică-te pe vârfuri și călcâie, asigurându-te că simți tensiune în mușchi. Repetă procedura de 10 ori.
Exerciții pentru gât - Relaxează gâtul. Rotește capul de la stânga la dreapta și numără până la 10.
Rotește-ți picioarele - Fă-o în direcția acelor de ceas, în timp ce stai pe un scaun, apoi repetă de 10 ori, scrie girly.ro.
Exerciții cu mâinile - Previn crampele și îți îmbunătățesc circulația. Întinde și extinde degetele de la o mâna, apoi strânge-le în pumn timp de câteva secunde.
Mergi la o plimbare - Aceasta relaxează mușchii și stimulează circulația.
Înoată - Înotul implică toți mușchii și stimulează circulația.
