Adevărul despre efectele portocalelor asupra organismului nostru

 Ele au și alte beneficii pentru starea de sănătate. Previn cancerul: portocalele sunt bogate în substanțe care apără organismul de multiple forme de cancer, inclusiv cancer de piele, plămâni, sâni, stomac și colon. De asemenea, un studiu recent realizat în Japonia relevă faptul că vitamina A din portocale previne apariția cancerului la ficat. Previn bolile renale: sucul de portocale reduce riscul apariției bolilor renale și a pietrelor la rinichi.

Reduc colesterolul: bogate în fibre solubile, portocalele sunt indicate pentru reducerea colesterolului.
Beneficiile se extind și asupra sistemului cardiovascular întrucât potasiul, un electrolit mineral conținut de portocală, contribuie la buna funcționare a inimii.
Previn bolile: vitamina C din portocale protejează celulele de radicalii liberi. Radicalii liberi sunt principala cauză a bolilor cronice precum cancerul sau bolile cardiovasculare. De asemenea, polifenolii din portocale protejează împotriva infecțiilor virale.
Reglează tranzitul: fibrele din portocale stimulează eliberarea sucurilor digestive. Carotenoidele din portocale, convertite în Vitamina A, protejează organismul de macularea degenerativă.
Reglează tensiunea arterială: flavonoidele din portocale contribuie la reglarea presiunii sangvine, în timp ce magneziului își aduce contribuția favorabil în ceea ce privește tensiunea arterială.
Protejează pielea: betacarotenul din portocale protejează celulele de radicalii liberi și previne apariția semnelor de îmbătrânire. Alcalinizează organismul, deși sunt acide, după ce sunt digerate portocalele se transformă în minerale alcaline care echilibrează organismul. Lămâile sunt însă cele mai alcaline alimente.

Reduce indicele glicemic: portocalele, ca de altfel majoritatea fructelor, oferă zaharuri simple, cu un indice glicemic mic. Dacă orice indice sub 55 este considerat scăzut, portocalele au 40, ceea ce înseamnă că nu vei avea probleme cu glicemia sau cu kilogramele în plus.