Kira Hathaway se lupta cu problemele de supraponderalitate încă din copilărie și, după ce și-a pierdut locul de muncă, a găsit alinare în produsele alimentare dulci, excesul de dulciuri dându-i în schimb peste cap greutatea corporală.
Fiind de profesie brutar, ea a fost mereu înconjurată de delicatese dulci, dar tot a reușit să slăbească 38 de kilograme, iar acum dorește să împărtășească tuturor succesul ei.
Kira a realizat că excesele alimentare pe fond emoțional sunt principalul motiv pentru care s-a îngrășat foarte mult și a înțeles că sosise momentul să abordeze problema într-un mod "sănătos".
În urmă participării la un workshop în domeniu, femeia a aflat că nu este necesar să numeri caloriile în mod obsesiv, ci mai degrabă să te concentrezi asupra valorilor nutritive ale produselor alimentare pe care le consumi.
În decurs de doi ani a slăbit 18 kilograme, iar acestea sunt sfaturile pe care ține să le împărtășească tuturor celor care au probleme de supraponderalitate:
• Depistează exact sursa exceselor alimentare. Până ce nu descoperi cauzele de fond din spatele bulimiei, nu vei reuși să slăbești atât cât îți propui, plus că riști să pui la loc kilogramele pe care le dai jos.
• Urmează metodă 3 + 2 (3 mese principale și 2 gustări pe zi). În acest fel te vei simți satul pe tot parcursul zilei și nu vei mai simți nevoia să consumi și alte alimente în afara meselor principale.
• Încetează să mai ții bilanțuri stricte ale numărului de calorii ingerate, și concentrează-te în schimb pe contorizarea nutrienților conținuți de alimente. Combină o dietă sănătoasă cu cât mai multă mișcare, iar eforturile tale vor fi încununate de mai mult succes.
• De asemenea, un truc util este să te fotografiezi în timp ce faci exerciții fizice. Astfel vei putea observă exact ce merge și ce nu, ceea ce îți va permite să ajustezi mai bine antrenamentul și să ajungi mai repede la greutatea dorită!
Mai mult pe secretele.com
