Știm deja că starea permanentă de oboseală este un prim simptom, însă mai există și alte semne care dau de înțeles că îți lipsesc vitamine importante din corp.
Există anumite semnale pe care corpul ți le transmite și de care trebuie să ții cont. Iată care sunt acestea și ce trebuie să faci pentru a rezolva problema:
1. Te dor mușchii
Dacă ai remarcat acest simptom și nu are legătură cu sportul, atunci este posibil să ai o lipsă de vitamina D, după cum susțin specialiștii, citați de eva.ro. Chiar dacă această carență este foarte dificil de depistat, deoarece nu dă semnale clare, este recomandat să verifici nivelul vitaminei D în corp dacă te dor toți mușchii și ai des probleme cu oasele și dantura.
Între timp, cele mai bune alimente pe care trebuie să le incluzi în dietă sunt: lactatele îmbogățite cu vitamina D, somon, ton, hering, macrou, ulei din ficat de cod, ciuperci, ouă, ficat de vită.
2. Îți simți picioarele amorțite
Senzația de amorțeală resimțită la nivelul picioarelor, asociată cu dificultăți la mers (pierderea echilibrului și starea de oboseală care apare rapid) poate să semnaleze un deficit al vitaminei B12 în corp. Aceasta este o vitamină esențială pentru sistemul nervos, iar o lipsă a ei împiedică creierul să transmită semnalele așa cum trebuie.
