5 vitamine esențiale de care ai nevoie zilnic

Vitamina A

Este o vitamină necesară pentru vedere, întărirea imunității. În plus, aceasta este bună pentru piele și pentru sănătatea sistemului reproducător. Vitamina A ajută, de asemenea, inima, plămânii, rinichii și alte organe să funcționeze corect. O găsești în fructe și legume, cum sunt cartofii dulci, morcovii, pepenele galben, dovleacul, caisele uscate, mango și varza.

Doză zilnică recomandată: 2.300 - 4.300 de unități internaționale (UI)

Complexul B de vitamine

Acestea ajută la funcționarea glandelor suprarenale, la menținerea sistemului nervos sănătos și au un rol important în metabolism.

Vitamina B6: o găsești în drojdia de bere, banane, leguminoase, legume, semințe de floarea-soarelui și în unele produse de origine animală, cum sunt brânza și ouăle.

Află care sunt celelalte vitamine importante pentru sănătate pe clickpentrufemei.ro