Tot ce trebuie să facă este să urmeze acești pași simpli timp de câteva săptămâni.
1. Folosește vase și farfurii mai mici, ca să reduci cantitatea de mâncare pe care o consumi, conform arthritis.org. Mulți dintre noi avem tendința de a mânca mai mult decât avem nevoie.
2. Înlocuiește sucurile cu apa
Un studiu a arătat că mai mult de o cincime din caloriile consumate zilnic de către americani provin din sucuri și diverse băuturi dăunătoare siluetei.
3. Dormi mai mult
Lipsa somnului ”trezește” o zonă a creierului care îți ”cere” să mănâncimai mult în ziua următoare.
4. Dacă ești dreptaci, folosește mâna stângă pentru a mânca. Și invers
Acest truc te va ajuta să mănânci mai încet, așa cum ar trebui, și să nu consumi cantități urașe de alimente.
5. Mestecă mai mult
Mănâncă încet, ”pe îndelete”, și niciodată la birou în timp ce lucrezi. Fă-ți timp pentru a lua masa. Astfel nu vei mai fi tentat să ”ronțăi” încontinuu ceva și nici nu vei mânca prea mult.
