Obiceiul care reduce stresul și are efecte benefice asupră stării emoționale
Persoanele care ascultă muzică dimineața și seara au niveluri mai scăzute de stres și o capacitate de concentrare mai bună, potrivit unui studiu recent. Datele confirmă că acest obicei simplu poate să devină pentru multe persoane o formă zilnică de terapie.
Ascultarea muzicii are efecte directe asupra stării emoționale
Relaxarea indusă de melodii este unul dintre cele mai evidente beneficii ale ascultării muzicii. Unele sunt create special pentru meditație și includ sunete ale naturii combinate cu tonuri artificiale, precum gongurile siberiene. Cele cu o frecvență de 60-80 de bătăi pe minut imită ritmul inimii și sunt cele mai eficiente. Acestea oferă o senzație de pace asemănătoare cu liniștea din uterul matern.
Ascultarea acestor sunete ajută la eliminarea stresului, reducând dureri precum migrenele sau cele cauzate de contracturi musculare. De asemenea, accelerează recuperarea persoanelor care au suferit un accident vascular cerebral. Acesta este un alt beneficiu important al muzicii.
La nivel emoțional și mental, aceasta ajută la:
- Stimularea secreției de dopamină în creier. Acest neurotransmițător, responsabil de reglarea pozitivă a emoțiilor, este cunoscut drept hormonul fericirii.
- Reducerea stărilor depresive printr-un mecanism similar.
- Îmbunătățirea somnului, reducerea dorinței de a fuma și controlul mâncatului emoțional.
- Creșterea stării de calm în timpul condusului, mai ales prin ascultarea pieselor interpretate la pian sau chitară.
- Reactivarea amintirilor la persoanele cu boala Alzheimer, având un efect descris drept „o trezire”. De asemenea, menține creierul activ chiar și la vârste înaintate.
- Îmbunătățirea performanței academice, fiind unul dintre cele mai mari beneficii ale ascultării muzicii.
- Optimizarea memoriei și a inteligenței verbale la copii și adulți. Capacitatea de a alege și înțelege cuvintele se dezvoltă considerabil.
- Evocarea momentelor fericite, sporind optimismul și încrederea în sine.