Cât trebuie să dormi, în funcţie de vârstă
Pentru a ne păstra sănătatea și a ne dezvolta armonios, organismul nostru are nevoie de odihnă, deci trebuie să știi cât timp este nevoie de somn și ai în continuare un tabel care să te ajute, pentru a putea gândi limpede și a avea suficientă energie toată ziua.
Charles Czeisler, profesor la Universitatea Hardvard, a condus un studiu pentru a vedea exact de câte ore de somn are nevoie fiecare individ, în funcție de vârstă. Studiul a avut mai multe etape între anii 2004-2014 și rezultateale au fost obținute analizând obiectiv de cât timp de somn este nevoie pentru ca organismul să rămână sănătos. În funcție de vârstă, s-a ajuns la următoarea concluzie:
- 0-3 luni (nou-născuți): 14-17 ore;
- 4-11 luni (infant): 12-15 ore;
- 1-2 ani (copii mici): 11-14 ore;
- 3-5 ani (preșcolari): 10-13 ore;
- 6-13 ani (școlari): 9-11 ore;
- 14-17 ani (adolescenți): 8-10 ore;
- 18-25 ani (tineri): 7-9 ore;
- 26-64 ani (adulți): 7-9 ore;
- peste 65 ani (vârstnici): 7-8 ore.
Acestea sunt doare ore orientative, deoarece fiecare își cunoaște mai bine organismul, dar numărul orelor recomandate de somn crește dacă deja ai probleme de sănătate.
Sursa: feminis.ro