Ai ieșit din iarnă probabil cu câteva kilograme în plus, iar acest lucru se vede și pe talia ta... Nu dispera, există soluții care să te-ajute să ai un „mijlocel tras ca prin inel” !
Dacă vrei să-ți subțiezi talia, ține minte două cuvinte: dietă și mișcare. Amândouă te vor ajuta în egală măsură să numeri mai puțini centimetri în jurul taliei. Ca să reușești asta, nu este nevoie să ții diete drastice și nici să transpiri la sală. Iată ce te poate ajuta!
Evită balonarea
Dacă ai probleme cu balonarea, trebuie să scapi repede de această problemă. Cum? În primul rând, nu vorbi în timp ce mănânci (pentru a nu înghiți aer) și mestecă bine alimentele. Astfel, nu numai că nu te vei balona, dar te vei și sătura mai repede, deci vei mânca mai puțin.
Te balonează și guma de mestecat și băuturile carbogazoase (inclusiv apa minerală), așa că renunță la ele. Poți preveni balonarea și dacă bei în fiecare dimineață un pahar cu apă călduță, în care ai stors o jumătate de lămâie. O talie „pufoasă” poate fi și semnul retenției de apă în organism. Ai grijă să mănânci mai puțină sare, pentru că aceasta favorizează retenția de apă.
„Ceaiul verde consumat zilnic și ananasul accelerează metabolismul, iar un pahar de apă băut din două în două ore te ajută să elimini toxinele”, te sfătuiește Florentina Opriș, realizatoarea emisiunii „Sport dietă & o vedetă”.
Consumă mai puține paste, produse de patiserie și pâine albă, pentru că-ți îngreunează digestia, favorizând apariția constipației.
Încearcă exerciții simple
Fără mișcare nu vei reuși să obții talia dorită. Florentina Opriș te sfătuiește să faci zilnic exerciții simple, care nu-ți iau mai mult de 20 de minute. Ce presupune asta? Alergare ușoară pe loc (5 minute), urmată de 3 minute, de balans de șolduri stânga-dreapta, în timp ce îndoi pe rând genunchii.
Continuă cu alte 3 minute, în care rotești bazinul înspre stânga și spre dreapta. „Închei cu o mișcare mai amplă pentru zona taliei: pe spate culcat cu genunchii îndoiți, cu piciorul stâng sprijin pe genunchiul drept, execută 20 de ridicări de trunchi lente și repetă pe celălalt picior”, te îndeamnă Florentina.
Masează-ți abdomenul
Un exercițiu cât se poate de simplu pentru a avea un mijloc mai subțire presupune să-ți masezi singură abdomenul. Cu palma mâinii drepte masează-ți burtica în sensul acelor de ceasornic, de 30 de ori. Este bine să faci această manevră în fiecare zi sau de cel puțin trei ori pe săptămână.
Continuare pe clicksanatate.ro
