Portocalele sunt o sursă importantă de nutrienți și fibre. Deși aduc numeroase beneficii sistemului imunitar, citricele sunt interzise mai multor categorii de persoane.
„Sunt persoane care trebuie să le consume în cantități mici sau deloc. Este vorba despre cei care suferă de reumatism deoarece natura acidă a sucului poate să accentueze simptomele artritei. De asemenea, și coaja fructului trebuie folosită cu atenție pentru că poate fi tratată chimic pentru conservare îndelungată ori pentru colorare.
De obicei, substanțele chimice de pe coaja portocalelor sunt lipicioase și lasă pe un șervețel urme roșiatice-portocalii, iar în cazul substanțelor de conservare, e posibil ca acestea să fie gălbui-cenușii. Dacă există dubii asupra acestui lucru, e mai bine ca acestea să nu fie folosite", spune dr. Denisa Zaharia, medic de familie.
O ceașcă de suc de portocoale, proaspăt stors, oferă aproximativ 72 mg de calciu. În afară de vitamina C și calciu, portocalele sunt de asemenea o bună sursă de potasiu, vitamina A și beta-caroten.
În topul sucurilor naturale de fructe și legume cele mai bogate în vitamina C, portocalele sunt pe locul III: (conținutul în vitamina C fiind exprimat la 100 g de produs)
- sucul de cătină albă 266 mg
- sucul de lămâie 53 mg
- sucul de portocale 50,95 mg.
