Un desert delicios pe care îl poți consuma în timpul unei diete pentru că este hipocaloric. Secretul îl reprezintă merele și nucile: Mere coapte umplute cu brânză și nuci.
Mere coapte umplute cu brânză și nuci este o gustare delicioasă și sănătoasă pe care o poți savura fără griji atunci când ești la dietă, între mese, deoarece are doar 107,7 calorii pe porție.
Este o gustare ideală pentru o după-amiază liniștită dintr-un un weekend pe care îl petreci în familie.
Mere coapte umplute cu brânză și nuci - O porție conține 107,7 Calorii, 20,6 g Glucide, 3,0 g Proteine, 2,6 g Grăsimi, 3,8 g Fibre.
Mere coapte umplute cu brânză și nuci - Ingrediente
Ingrediente pentru o porție
Măr proaspăt fără coajă (130 g)
Brânză cu 0,2% grăsime (30 g)
Miez de nucă (3 g)
Înlocuitor de zahăr (1 linguriță)
Condimente (opțional): Praf de scorțișoară
***Ingredientele sunt pentru 1 porție de mere coapte cu brânză și nuci
Mere coapte umplute cu brânză și nuci - Mod de preparare
Se taie mărul pe jumătate, se scot sâmburii și se introduce în cuptor la foc mediu.
Între timp se amestecă brânza cu înlocuitorul de zahăr și nuca măcinată.
Când mărul este copt, se așază pe o farfurie, se presară scorțișoară și se umple interiorul cu brânză.
Sursa
