Începem săptămâna cu optimism asemenea razelor soarelui! Iarna suntem privați de lumină, iar acest lucru afectează cantitatea de vitamina D din organism. Avem însă, o alternativă în vitamina D3 lichidă, un produs pe care îl puteți găsi în magazinele de specialitate!
Vitamina D este produsă de corpul uman prin contactul dintre lumina soarelui și sebum, așa cum se numește grăsimea de pe piele. Organismul nostru nu stochează vitamina D obținută prin expunerea la soare! Acest compus organic este liposolubil, adică se dizolvă în grăsimi. El este însă, responsabil de controlul absorbției calciului în organism. Fără această vitamină, oasele nu se pot întări suficient, avertizează specialiștii în nutriție. Vitamina D reglează tensiunea arterială, reduce stresul, ameliorează durerile corporale și reduce infecțiile respiratorii. Aceasta are și rol protector cardiovascular și previne diabetul.
Persoanele care pot suferi de o carență de vitamina D sunt, în special, cele care lucrează noaptea sau care locuiesc în zone climatice lipsite de soare, precum nordul continentului european. Vârsta înaintată, stilul de viață, culoarea pielii, gradul de poluare atmosferică pot afecta la rândul lor procesul de fabricare a vitaminei D în organism.
Unii specialiști dau drept surse vegetale de vitamina D: frunzele de papadie, ciupercile, ovăzul, cartofii dulci, uleiurile vegetale, urzica sau pătrunjelul. În cazul unei deficiențe, se poate apela la un supliment alimentar, precum D3 în formă lichidă. Specialiștii spun că este nevoie de numai 5 micrograme pe zi din această substanță denumită și soarele lichid! Atât vitamina D3, cât și vitamina D2 se transformă în vitamina D.
Dacă o persoană suferă de osteoporoză, o boală a oaselor apărută la vârste înaintate, iar organismul nu răspunde la suplimentele cu calciu, atunci medicul poate prescrie un regim cu vitamina D și magneziu. Ca să nu devină toxica, vitamina se administrează în doze mici. Este bine să înrebați medicul înainte de consum, mai ales dacă știți că suferiți de anumite afecțiuni. Acest supliment are și contraindicații!
Vitamine putem găsi iarna și în clementine, mandarine sau portocale, considerate fructe de sezon! Pentru unii acestea sunt simbolul copilăriei! Un gust plin de vitamina C, minerale și amintiri frumoase!
