FRESH REFRESH. Mersul pe nisip

Una dintre cele mai la indemana solutii ca sa va mentineti in forma este o plimbare desculti in nisip. Particulele abrazive ale nisipului vor actiona asupra talpilor voastre si veti avea parte de o pedichiura gratuita. Dar beneficiile unei plimbari pe malul marii nu se reduc doar la o simpla pedichiura naturala. Mersul prin nisip cere mai mult efort decat mersul pe o suprafata plana asa ca va veti antrena bine tendoanele si muschii picioarelor. Cu toate acestea, articulatiile si tendoanele vor fi supuse la mai putina presiune deoarece nisipul amortizeaza impactul. O alergare prin nisip va va folosi de 1,6 ori mai multa energie decat o alergare pe o alee din parc.

Dar am o veste buna pentru voi: nu e nevoie sa alergati! Mersul prin nisip consuma mai multa energie si mai multe calorii decat o tura de alergare. Cam de doua ori jumatate mai multa energie. Si cu 20 pana la 50 la suta mai multe calorii decat o sesiune de antrenament. Si pentru ca va plimbati intr-un mediu relaxant, veti parcurge automat o distanta mai mare decat la antrenamentul saptamanal de la sala. Bineineteles, o plimbare prin nisip va scapa de stres si va ajuta sa intrati in armonie cu natura. Stim ca nu e tocmai bine sa zacem pe plaja cu orele, asteptand sa ne bronzam. Dar corpul nostru are nevoie de vitamina D. O plimbare pe plaja e modalitatea perfecta de a ne lua doza de vitamina D fara a ne expune prea tare radiatiilor solare. In plus, daca ne plimbam pe malul marii facem si o cura cu aerosoli.