O serie de trucuri recomandate de experții în sănătate se pot dovedi extrem de utile pentru a combate frigul pe timp de iarnă și pentru a păstra căldura corporală, informează dailymail.co.uk, citată de csid.ro.
Specialiști în fizioterapie, cardiologi, psihologi, chiropracticieni, nutriționiști au contribuit la realizarea unui mic îndrumar pentru sezonul rece, publicat de revista medicală Good Health.
Păstrați temperatura constantă în casă
Medicii recomandă păstrarea unei temperaturi constante în interior, iar nu supraîncălzirea camerelor pe timp de iarnă, pentru evitarea sindromului lui Raynaud, ce determină contractarea bruscă a vaselor de sânge și răcirea acută a membrelor, când se face trecerea bruscă de la frig la cald.
Beți ceai și cafea fără cofeină
Pe timp de iarnă se recomandă băuturile decofeinizate, deoarece cofeina determină pierderea căldurii corporale. Alternativa este să se consume băuturi fără cofeină, cum ar fi ceaiurile din plante și ceaiul de ghimbir, care are proprietăți naturale de încălzire, recomandă nutriționiștii.
Nu țineți mâinile în buzunare
Pe timp de iarnă, oamenii au tendința de a merge cu mâinile în buzunare și cu corpul aplecat în față. Cu toate acestea, mâinile nu trebuie ținute în buzunare, ci pe lângă corp, legănatul acestora în timpul mersului intensificând activitatea musculară.
Mâncați alimente bogate în proteine
Activitatea de digestie a proteinelor crește temperatura corpului într-o măsură mai mare decât carbohidrații și grăsimile, deoarece corpul depune un efort mai mare pentru asimilarea proteinelor, conținute în carnea roșie, soia, nuci și alune. Citeste mai mult...
