Senzație de greață, stare de moleșeală, dureri de cap, somnolență și stare de rău generală sunt doar câteva dintre simptomele celor care au depășit măsură la petrecerea de REVELION. În general, toate sunt efectele unui consum excesiv de alcool, care aproape întotdeauna este însoțit și de excese culinare, avertizează medicii nutriționiști.
Beți multă apă
Ar fi prima regulă, dacă vreți ca durerile de cap și starea de rău să treacă repede. Nutriționiștii spun că alcoolul deshidratează, iar din această cauză apare senzația de moleșeală. Apa va ajuta la eliminarea rapidă a alcoolului din organism. Regula ar fi ca între două pahare de alcool să beți unul de apă. Astfel se menține tensiunea arterială la un nivel normal și organismul hidratat.
Ceai verde
Îndepărtează mahmureala mult mai repede decât o ceașcă de cafea tare. O astfel de băutură se prepară din următoarele ingrediente: trei lingurițe de ceai verde, sucul unei lămâi, o linguriță de miere și 500 mililitri de apă fierbinte, care a fiert timp de un minut. Băutura se infuzează cinci minute și apoi se bea.
Evitați cafeaua
Această băutură îngustează vasele sanguine și mărește tensiunea. În cazul în care sunteți un băutor înrăit de cafea, puteți să beți o singură ceașcă, dar numai după ce ați băut paharul cu apă.
Murături
Medicii nutriționiști spun că aceste alimente au un conținut ridicat de potasiu și ajută organismul să își revină după o seară de beție. În plus, gustul lor acrișor va reduce senzația de greață. Este bună și zeama de varză murată.
Aspirina
Acest medicament este ideal pentru durerile de cap care apar inevitabil după ce ați băut prea mult alcool. Medicii spun că momentul indicat pentru a lua aspirină împotriva mahmurelii este înainte de culcare. Astfel, veți preveni să vă treziți cu migrene. Atenție însă, acest medicament trebuie evitat de peroanele care au ulcer, deoarece irită și mai mult mucoasa stomacală. În cazul acestor pacienți, se recomandă paracetamolul.
Fructe și legume
Consumați fructe și legume, care reduc din intensitatea mahmurelii. Marele aliat al organismului în lupta cu toxinele este vitamina C. Iar, ca să vă recuperați după masa tradițională, legumele cu frunze verzi, broccoli, citricele, usturoiul sunt alimentele potrivite pentru consum. Potasiu pentru senzația de greață. Îl poți găsi în banane. Consumă-le și vei scăpa de greață.
Odihnă
Este indicat ca un consum excesiv de alcool să fie urmat de 8 ore de somn. De asemenea, sunt recomande fructele și ceaiurile hepatobiliare (sunătoare, păpădie) sau sucurile de fructe, care vor ajuta ficatul să își revină.
Evitați alimentele grele
Carnea grasă, ouăle, brânza grasă nu sunt alimente recomandate după o noapte în care ai făcut excese de alcool.
Îndulcește-te cu miere. Poți ameliora simptomele mahmurelii consumând o bucățică de pâine sau biscuiți cu miere sau oricare alt produs bogat în fructoză.
Pâinea prăjită
Pâinea prăjită bine ajută la filtrarea impurităților din stomac. De asemenea, restabilește nivelul glicemiei din sânge care este tulburat de consumul excesiv de alcool, favorizând senzația de oboseală pe care o resimți după o noapte de beție.
Plimbări
Dacă vom merge pe jos câte 30 de minute, de trei ori pe săptămână, este mai benefic decât o ședință istovitoare de o oră și jumătate la sală.
