Cum îţi afectează dieta sănătatea tenului: 4 riscuri

O dietă săracă în grăsimi îţi accentuează ridurile

Organismul are nevoie de lipide (grăsimi) pentru fiecare proces de bază. Iar când consumi prea puţine grăsimi, celulele nu îşi mai pot îndeplini corect funcţiile. Membranele celulare şi barierele protectoare din jurul celulelor au nevoie de acizi graşi care previn evaporarea apei din piele sau chiar din interiorul celulei. Iar când apa se evaporă, proces numit "deshidratare transepidermală", pielea devine tot mai uscată, iar ridurile şi liniile fine se accentuează. De aceea, o dietă care reduce drastic consumul de grăsimi nu este neapărat o alegere prea bună. Consumă grăsimi sănătoase pe care le găseşti în uleiul de măsline extra virgin, avocado, nuci, semninţe, peşte şi fructe de mare. De asemenea, foloseşte o cremă intens hidratantă pentru pielea ta.

Eliminarea unei întregi grupe alimentare îţi poate afecta tenul

Pentru cei care sunt vegetarieni sau vegani este foarte important să conştientizeze faptul că proteinele de origine animală sunt bogate în nutrienţi de care pielea are absolut nevoie. De exemplu, s-a dovedit că acizii graşi omega-3 care se găsesc în carnea de peşte previn inflamaţia, care are un rol important în procesul de îmbătrânire.
De aceea, dacă elimini anumite grupe alimentare, este necesar să le înlocuieşti cu alimente care să-ţi ofere aceiaşi nutrienţi esenţiali pentru sănătatea pielii şi a întregului organism. În cazul prezentat mai sus, dacă ai renunţat la peşte, consumă seminţe de in sau suplimente pe bază de in, care conţin omega-3.

Citeşte mai multe pe eva.ro.