Cele mai multe femei care vor să slăbească și urmează o dietă pentru asta nu se gândesc absolut deloc la efectele regimului asupra pielii.
O dietă săracă în grăsimi îți accentuează ridurile
Organismul are nevoie de lipide (grăsimi) pentru fiecare proces de bază. Iar când consumi prea puține grăsimi, celulele nu își mai pot îndeplini corect funcțiile. Membranele celulare și barierele protectoare din jurul celulelor au nevoie de acizi grași care previn evaporarea apei din piele sau chiar din interiorul celulei. Iar când apa se evaporă, proces numit "deshidratare transepidermală", pielea devine tot mai uscată, iar ridurile și liniile fine se accentuează. De aceea, o dietă care reduce drastic consumul de grăsimi nu este neapărat o alegere prea bună. Consumă grăsimi sănătoase pe care le găsești în uleiul de măsline extra virgin, avocado, nuci, semnințe, pește și fructe de mare. De asemenea, folosește o cremă intens hidratantă pentru pielea ta.
Eliminarea unei întregi grupe alimentare îți poate afecta tenul
Pentru cei care sunt vegetarieni sau vegani este foarte important să conștientizeze faptul că proteinele de origine animală sunt bogate în nutrienți de care pielea are absolut nevoie. De exemplu, s-a dovedit că acizii grași omega-3 care se găsesc în carnea de pește previn inflamația, care are un rol important în procesul de îmbătrânire.
De aceea, dacă elimini anumite grupe alimentare, este necesar să le înlocuiești cu alimente care să-ți ofere aceiași nutrienți esențiali pentru sănătatea pielii și a întregului organism. În cazul prezentat mai sus, dacă ai renunțat la pește, consumă semințe de in sau suplimente pe bază de in, care conțin omega-3.
Citește mai multe pe eva.ro.
