Ce exerciţii să faci acasă să-ţi crească sânii

Cum îţi măreşti sânii în mod natural, prin exerciţii:

1. Ţine două gantere de câte 2 kg în mâini, stai pe un scaun cu spătar drept şi întinde mâinile în lateral, până sunt în linie cu umerii. Ţine mâinile astfel ridicate timp de 5 secunde şi repetă în trei seturi de câte cinci ridicări zilnic, recomandă unica.ro.

2. Fă flotări pentru a-ţi întări musculatura pieptului. Dacă nu reuşeşti să faci prea multe ridicări de la sol, ca bărbaţii, poţi începe prin flotări mai simple, la perete, până mai tonifici musculatura braţelor şi a pieptului.

3. Stai întinsă pe o bancă de abdomene sau masă şi ţine în fiecare mână câte o greutate de 2 kilograme (dacă nu ai gantere, umple două sticle de 0,5 l cu apă). Ţine mâinile la nivel cu umerii şi ridică treptat braţele drepte, până ajung ambele deasupra ta.

Ţine-le acolo câteva secunde, apoi lasă braţele pe lângă corp. repetă de 10 ori, trei seturi.