Trecerea la ora de iarnă poate afecta organismul, cu toate că, în principiu, dormim cu o oră în plus. Chiar și în aceste condiții, unele persoane se pot confrunta cu nervozitate, oboseală și chiar insomnie.
În 2023, trecerea la ora de iarnă are loc în noaptea de 28 octombrie spre 29 octombrie, respectiv sâmbătă spre duminică.
La această dată se vor da ceasurile cu o oră în urmă, adică ora 4:00 va deveni ora 3:00.
Totodată, trebuie menționat și faptul că ultima duminică a lunii octombrie din acest an va fi și cea mai lungă din an, pentru că va avea 25 de ore, potrivit clicksanatate.ro.
Cum putem fi afectați
Trecerea la ora de iarnă poate afecta organismul în diverse moduri. Scăderea temperaturilor și scurtarea zilelor, ceea ce înseamnă mai puțină lumină naturală, pot avea impact asupra stării fizice și psihice.
Este posibil să apară simptome precum: oboseală, irascibilitate, anxietate, tulburări de somn, nivel crescut de stres, lipsă de energie, disconfort general, dureri de cap și chiar modificări hormonale. Schimbarea orei poate accentua problemele celor care suferă de depresie și boli cardiace. Toate aceste modificări în ritmul nostru biologic necesită o perioadă de adaptare.
„Trecerea la ora de iarnă și schimbarea orei de trezire reprezintă factori de stres pentru organismul nostru. Deși este un proces care în situații normale necesită o perioadă relativ scurtă de acomodare, de maximum o săptămână, este important ca această adaptare să fie sprijinită printr-un program de odihnă corespunzător, o alimentație echilibrată și o activitate fizică susținută, pentru a ne ajuta să reintrăm în formă într-un timp cât mai scurt“, spune dr. Corina Zugravu.
Este bine să păstrăm o rutină a somnului, să ne culcăm și să ne trezim la aceeași oră dimineața. Este recomandat ca înainte de culcare să fie evitate sursele de lumină precum cele ale telefoanelor sau al calculatorului.
