Activități care îmbunătățesc memoria recomandate de oamenii de știință

1. Dezlegarea integramelor. Se poate opta la fel de bine pentru Sudoku sau cuvinte incrucisate. Jocuri care stimuleaza activitatea creierului
 
Toate aceste tipuri de jocuri imbunatațesc memoria si intarzie declinul cerebral. Activeaza sinapsele in tot creierul, inclusiv in zonele de memorie. Unele studii au aratat jocurile pe calculator imbunataesc memoria atat de mult incat incat au micsorat rata accidentelor rutiere cu 53%. Asa ca poti alege un program de instruire on-line a creierului. Creatorii unor astfel de programe pretind ca 96% din utilizatori isi imbunatatesc memoria dupa doar 9 ore de joc. Un fel de gimnastica a mintii pentru imbunatatirea concentrarii si a abilitatilor cognitive.
 
2. Alimentatia
 
Potrivit medicilor, o alimentatie care ajuta memoria este bogata in legume si fructe colorate intens, bogate in antioxidanti. Primcipalii protectori ai creierului impotriva radicalilor liberi. Studii recente arata ca persoanele cu un nivel scazut de omega 3 au creierul cu doi ani mai in varsta decat acelea cu un nivel normal al substantei miraculoase.
 
Sunt recomandate spanacul, afinele , avocado si sfecla. Si suficient peste. Pentru marirea rezultatelor la testele de memorie se poate suplimenta cu vitamina B12 si vitamina D, pentru functia cognitiva.
 
3. Un somn echilibrat
 
Daca pierzi jumatate din noapte facand nu stiu ce treburi importante, memoria se va eroda. Cercetarile sunt cat se poate de clare. Un mod de a incetini declinul imbatranirii la adulti  este acela al imbunatatirii duratei si calitatii somnului. 8 ore de somn ajuta creierul sa treaca amintirile temporare la o depozitare pe termen lung. Citeste mai mult...