Zece reguli ca să nu te îngraşi după regim
Probabil ca dupa saptamani sau luni de regim, cel mai deprimant lucru este sa vezi kilogramele acumulandu-se din nou, cu viteza. Poate fi de vina faptul ca ai revenit brusc la o alimentatie normala sau prea bogata in calorii, ori faptul ca vrei sa iti faci toate poftele.
Sunt insa si alte cauze ale ingrasarii, cum ar fi odihna insuficienta sau stresul. Uite 10 reguli ca sa nu te ingrasi dupa regim.
1. Dormi suficient
Este bine cunoscut ca lipsa somnului influenteaza in mod negativ greutatea. Anumite studii evalueaza consecintele lipsei somnului ca fiind echivalente cu un plus de 300 de calorii pe zi. Asta cu atat mai mult cu cat oboseala duce la dorinta de a manca dulciuri si grasimi. Luarea in greutate din cauza somnului insuficient este data de acumularea grasimii corporale. Un studiu publicat la sfarsitul anului 2013 a aratat ca cei care dorm intre 8 ore si 8 ore si jumatate pe noapte, se culca si se trezesc la ore regulate, au un nivel de grasime corporala mai mic decat cei care dorm in jur de 6 ore si jumatate si nu au un program de somn regulat.
2. Ai grija de flora intestinala
Compusa din bacterii care traiesc in echilibru, flora intestinala pare a fi cheia sanatatii intregului organism. Sunt persoane a caror flora intestinala contine bacterii ce stocheaza in mod deosebit grasimile. Cercetarile in acest domeniu incep sa evolueze si este foarte probabil ca in urmatorii ani sa fie descoperita o legatura clara intre calitatea florei intestinale si grasime. Intre timp, iti poti asigura o flora intestinala echilibrata luand in fiecare dimineata inulina, o fibra vegetala care reduce inflamatia intestinului subtire.
Citeşte continuarea pe curademiere.ro.