Cum ameliorăm durerile de cap fără pastile
Ai o durere insuportabila de cap? Ia o pastilă, ți-ar spune orice apropiat! E adevărat, s-ar putea să-ți treacă repede, dar asta nu este întotdeauna cea mai bună soluție. Ai putea încerca, de exemplu, mai multe metode simple.
Mănâncă niște cartofi copți
Dacă ești mahmur, o porție de cartofi copți ar fi suficientă pentru a scăpa de durerea de cap. Asta pentru că sunt alimente bogate în potasiu. Cartofii copți în coajă conțin potasiu în cea mai mare cantitate – 721 mg.
Bea o cafea!
În unele situații, cafeaua poate fi cu adevărat miraculoasă. Bine, vorbim de cantități moderate. O ceașcă, maximum două. Cafeina are efect vasoconstrictor, calmând durerile de cap. Cele mai multe analgezice conţin cafeină.
Fă o plimbare!
Dacă te poți ridica din pat, du-te la o plimbare, pe jos. Poți chiar să și alergi, moderat, pentru a calma și energiza întreg organismul. De preferat să alergi într-un parc, unde aerul e mai curat.
Hidratează-te!
Se poate să fii deshidratat, chiar dacă nu realizezi asta. De aceea e bine să bei cât mai multă apă (mai multă decât consumi de obicei). Astfel, corpul va fi ajutat să se simtă mai bine.
Meditează!
Stai întins, ține spatele drept, picioarele ușor depărtate și mâinile relaxate pe lângă corp. Concentrează-te pe respirație. Când inspiri, spune: „Eu sunt sinele meu curat și autentic”, iar când expiri: „Radiez de sănătate și sunt complet relaxat”. Fă asta maximum o oră și te vei simți mult mai bine.
Ia o pauză!
Capul poate să te doară și din cauza stresului – fie de la job, fie de acasă. Echilibrul e cuvântul de bază pentru sănătate, așa că trebuie să vezi unde, de fapt, nu te simți bine. Indiferent de unde vine stresul, încearcă să rezolvi problemele care te deranjeaza. Iar un concediu nu strică niciodată!
Înconjoară-te de prieteni veseli!
Sigur, e bine să mergi și la doctor, la psiholog, la homeopat, să faci acupunctură sau ce consideri că te ajută. Însă pe lângă toate astea contează foarte mult și anturajul tău. Un grup de prieteni veseli și optimiști te-ar putea ajuta mai mult decât ai putea crede.
Sursa: clicksanatate.ro